La Littorale Juno

Bon à savoir

Informations clés sur le parcours

• Distance : 7 à 7,3 km selon les sources.
• Lieu : Plage de Langrune-sur-Mer, sur le secteur historique de Juno Beach, en Normandie.
• Type de terrain : 100 % plage, sur le sable, à marée basse. Aucun passage sur route ni sur chemin stabilisé, toute la course se déroule sur la zone de sable découverte par la mer.
• Dénivelé : Parcours entièrement plat, sans relief, mais la souplesse du sable peut ajouter de la difficulté musculaire.

Spécificités du parcours

• Appui au sol : Course intégrale sur sable mouillé ou semi-mouillé, ce qui sollicite fortement les muscles stabilisateurs et augmente la dépense énergétique par rapport à une course sur bitume.
• Exposition : Aucun abri ni zone d’ombre, exposition totale aux éléments (vent, soleil, pluie potentielle).
• Variabilité du terrain : Présence possible de zones plus molles ou irrégulières selon les traces laissées par la mer et les passages de marcheurs ou coureurs précédents.

Météo habituelle à cette période

• Température : Généralement douce, oscillant entre 15°C et 22°C le matin à cette saison en bord de Manche.
• Vent : Potentiellement présent, souvent de secteur ouest/nord-ouest, pouvant influencer l’allure surtout dans les portions à découvert.
• Conditions météo : Possibilité de ciel changeant, alternant éclaircies et passages nuageux, parfois quelques averses passagères. Prévoir une tenue adaptée à la météo maritime.

Conseils pour l'entraînement

• Incluez des séances sur sable si possible pour habituer les muscles à l'irrégularité et à la souplesse de ce type de surface.
• Renforcez le gainage et les chevilles, car le sable sollicite plus intensément la stabilité du pied et de la jambe.
• Travaillez l’allure sur terrain plat mais instable, en alternant rythme régulier et relances.
• Prévoyez vos sorties à des horaires où vous pouvez profiter d’une lumière similaire à celle du matin et tenez compte du vent lors de vos entraînements.

Résumé des particularités de la Littorale Juno

Vous allez vivre une expérience unique sur un site emblématique et chargé d’histoire. Laissez-vous porter par l’ambiance maritime et préparez-vous à relever ce défi, en adaptant votre entraînement aux exigences d’un parcours sur sable et aux conditions climatiques du littoral normand .