Informations sur la course
La Madone : l’événement trail incontournable de Côte-d'Or
La course La Madone fêtera sa 31e édition en 2025, rendez-vous fixé le dimanche 9 novembre à Velars-sur-Ouche, en plein cœur de la Bourgogne-Franche-Comté.
Cette commune, située à quelques minutes de Dijon et aux portes de la célèbre Vallée de l’Ouche, offre un cadre idéal entre nature préservée, forêts vallonnées et patrimoine typique. Proche de la Villa de Velars et du canal de Bourgogne, elle attire les amateurs de grand air et les sportifs de tous horizons.
Les parcours proposés
- Un trail de 30 km (1000 m D+) pour les amateurs de grands défis, idéal pour explorer les sentiers exigeants autour de Velars.
- Une course de 14 km avec 350 m de dénivelé, ouverte également à la marche nordique, parfaite pour les profils polyvalents.
- Un parcours accessible de 8 km pour découvrir l’ambiance festive de cette journée et les paysages de la région.
La La Madone s’adresse à tous, mais nécessite préparation physique : les sentiers forestiers, les passages techniques et les variations de dénivelé promettent un véritable challenge, récompensé par la beauté du panorama bourguignon.
Offrez-vous cette expérience sportive et conviviale, rendez-vous sur WeRun ou la page Facebook officielle pour plus d'informations sur les inscriptions et le programme.
A voir, à faire autour de Velars-sur-Ouche
- Découvrir la vallée et le canal de Bourgogne.
- Profiter du patrimoine naturel du département Côte-d'Or et des vignobles à proximité.
Envie de relever ce défi dans un décor authentique ? Préparez-vous pour l’un des plus beaux trails régionaux en automne !
Bon à savoir
Informations sur le parcours
- Trois distances sont proposées :
- Trail long : 30 km avec environ 1000 m de dénivelé positif
- Format intermédiaire : 14 km avec 350 m de dénivelé positif
- Format court : 8 km
- Parcours vallonné avec des portions techniques, propices à l’effort en montée et en descente.
- Le trail se déroule dans la région de Velars-sur-Ouche, Côte-d'Or, sur des sentiers forestiers, chemins caillouteux et passages en sous-bois.
- Les sols peuvent être humides et parfois glissants à cette période de l’année.
Météo et conditions climatiques
- Début novembre, les températures sont généralement fraîches : entre 5 et 12° C en moyenne.
- Vous pouvez vous attendre à de la brume matinale ou des passages pluvieux ; un vent léger est possible.
- Prévoir une gestion des vêtements adaptée : superposition technique pour rester au chaud et au sec.
Terrain et difficulté
- Succession de sentiers forestiers parfois étroits et racinés, portions pierreuses et routes agricoles.
- Dénivelé significatif particulièrement sur le format 30 km.
- Possibles passages boueux en raison de l’humidité automnale.
- Des montées parfois soutenues qui demandent de la puissance et une bonne gestion du rythme.
Matériel recommandé
- Chaussures de trail avec une bonne accroche (semelle cramponnée indispensable sur terrain humide et technique).
- Chaussettes anti-ampoules adaptées au long effort.
- Veste imperméable légère ; coupe-vent selon météo du jour.
- Réserve d’eau : sac d’hydratation ou ceinture avec flasques selon votre autonomie et le format choisi.
- Barres et gels énergétiques pour tenir sur la durée, notamment sur le 30 km.
- Lampe frontale si risque de faible luminosité au départ ou à l’arrivée.
- Bâtons de trail possibles pour sécuriser vos appuis dans les montées et descentes techniques.
- Bonnet, gants, tour de cou selon votre sensibilité au froid.
Conseils pour la préparation
- Travaillez la gestion de l’effort sur dénivelé, avec des séances spécifiques en côtes et descentes.
- Accordez une place à l’
- Adoptez un plan d’entraînement progressif incluant des journées de récupération et des sorties longues mimant le format de course choisi.
- N'oubliez pas les étirements et le renforcement musculaire pour prévenir les blessures et gagner en efficacité.
Résumé des formats
| Format | Distance | Dénivelé positif | Terrain |
|---|---|---|---|
| Trail long | 30 km | 1000 m | Sentiers forestiers, cailloux, sous-bois, boue |
| Format intermédiaire | 14 km | 350 m | Chemins mixtes, passages en sous-bois |
| Format court | 8 km | -- | Chemins faciles, initiation |
Préparez votre course
La Madone est un vrai défi physique, réservée aux passionné·e·s de trail qui veulent sortir de leur zone de confort ! Entre les côtes abruptes, les singles techniques et le dénivelé important, impossible d’improviser. Pour savourer chaque kilomètre sans subir la course, offrez-vous un plan d'entraînement personnalisé et rigoureux : c’est la clé pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Osez relever le défi, nous vous aidons à être prêt(e) !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Madone
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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