La Marche de la Mort

Bon à savoir

Parcours et profil de la Marche de la Mort

• Distance unique de 50 km : il s'agit d'une marche longue distance, sur un parcours secret jusqu'au jour de l'épreuve. Un seul tour, sans variantes de distance.
• Dénivelé et difficultés : même si le profil précis n’est pas publié, l’organisation précise que le parcours est « costaud », alternant routes et chemins campagnards. Attendez-vous à du relief, des montées et descentes qui solliciteront différentes chaînes musculaires, et potentiellement à quelques passages glissants ou boueux selon la météo.
• Navigation : le trajet sera balisé et fléché, cependant il est recommandé de rester attentif pour ne pas s’écarter du parcours.
• Barrières horaires : à chaque ravitaillement, une barrière sera en place ; si vous arrivez trop tard, vous monterez directement dans la « death shuttle » (navette de la mort).

Conditions météo typiques et gestion

• Météo imprévisible : l'organisation souhaite même des conditions « dantesques » pour corser le défi, donc vent, pluie, froid, humidité sont très possibles.
• La période est automnale, donc risque de pluie abondante, vent fort, voire boue sur le parcours. Préparez-vous à marcher sous la pluie et dans des températures fraîches.
• Gestion des conditions : il faut privilégier des équipements adaptés à la pluie et au froid (voir la section matériel).

Nature du terrain

• Mélange de route et de chemins agricoles : alternez surfaces dures et parties naturelles, parfois accidentées.
• Chemin campagnard : surveillez les irrégularités, racines, pierres, boue.
• Quelques passages urbains (à traverser en respectant le code de la route).

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de marche adaptées : privilégiez des chaussures offrant à la fois du maintien et une bonne accroche pour terrain meuble et humide.
• Vêtements imperméables et respirants : une veste de pluie, des vêtements techniques pour évacuer la transpiration tout en gardant la chaleur.
• Protection contre le froid : bonnet, gants légers et éventuellement tour de cou si la météo l’exige.
• Sac à dos léger avec effets personnels indispensables : eau, ravitaillements perso, coupe-vent, couverture de survie.
• Lumière frontale en cas de météo très sombre ou de retard dans la progression.
• Bâtons de marche possibles, notamment si le terrain est très boueux ou avec du relief.
• Chaussettes de rechange et pansements anti-frottements pour limiter les risques d’ampoules sur une longue distance.

Autres éléments de préparation

• Pas de chronomètre officiel : la performance est au second plan, le plaisir et l’expérience humaine priment. Chacun marche à son rythme, mais il faut surveiller les barrières horaires.
• Le code de la route doit être respecté lors des traversées routières.
• Équipe de secouristes sur place : pour intervenir en cas de blessure ou de coup de fatigue sérieux, mais il est essentiel de bien anticiper son alimentation et son hydratation.
• Ravitaillements prévus (précisions à retrouver dans le règlement ou à vérifier selon vos habitudes alimentaires personnelles).

Détails pour la préparation physique et mentale

• Le défi est mental autant que physique : la durée (plus longue qu’un marathon pour la plupart), la répétitivité de l’effort en marche, la gestion du froid et de la pluie rendent l’expérience exigeante, même pour un ou une coureur.euse habitué.e.
• Appuis différents de la course : la marche longue engage différemment les muscles et les articulations (bassin, quadriceps, fessiers, mollets), un plan d’entraînement adapté devra inclure des sorties longues en marche active, un travail de renforcement spécifique et des tests de matériel sur terrain humide ou irrégulier.

Résumé des points clés à anticiper dans votre préparation :

Préparez votre course

Vous rêvez de traverser la légendaire Marche de la Mort à Ham-en-Artois ? Cette épreuve ne laisse place ni à l’improvisation ni à la facilité : avec ses défis de 5, 10 ou 50 km, elle exige une préparation rigoureuse et un plan d’entrainement sur-mesure, adapté à votre niveau et vos ambitions. Protégez vos forces, anticipez les difficultés du parcours… Seul un entraînement structuré vous offrira la satisfaction de franchir la ligne d’arrivée et de devenir un « survivant » ! Cliquez pour découvrir votre plan personnalisé et faites de cette aventure un souvenir inoubliable.