Informations sur la course
Une course au cœur de l’histoire de Parthenay
La Médiévale est un événement running qui sublime chaque mois d'octobre la citadelle de Parthenay, dans le département des Deux-Sèvres. Cette course à pied urbaine s’adresse aussi bien aux amateurs d’Histoire qu’aux passionnés de sport, en proposant un parcours qui invite à traverser les remparts, longer les ruelles médiévales et admirer les points de vue exceptionnels de la ville. Le départ et l’arrivée ont lieu à Parthenay, cité reconnue pour son patrimoine, à proximité immédiate de lieux emblématiques comme la Porte Saint-Jacques ou le Jardin Férolle, d’inspiration médiévale.
Format des épreuves et expérience unique
- Deux courses sont au programme : un trail urbain de 20 km pour les plus aguerris (avec 300 m de dénivelé positif) et une version de 10 km pour un format plus accessible (dénivelé positif : 200 m).
- Une marche de 9 km complète l'évènement, idéale pour découvrir la ville à un autre rythme.
- Le parcours chemine à travers la ville fortifiée de Parthenay, ses chemins ombragés, ses remparts et son centre historique, offrant un panorama unique sur la célèbre citadelle médiévale.
Tout au long du parcours, les coureurs traversent des sites remarquables et ressentent le charme médiéval de la cité, entre ambiance conviviale et défi sportif.
Que vous soyez passionné par les courses atypiques ou amateur du patrimoine local, la Médiévale promet une expérience forte, où chaque foulée vous fait voyager dans le temps.
Prêt à vous challenger sur les pavés chargés d’histoire de Parthenay ? Laissez-vous séduire par ce parcours entre culture et effort, au cœur d’une ville qui mérite d’être découverte autant pour sa beauté que pour son accueil chaleureux.
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours de La Médiévale
Dénivelé et caractéristiques du terrain
- Distances proposées : 15 km (180 m D+) et 9 km (90 m D+). La marche nocturne est de 8 km.
- Type de terrain : Alternance de route, chemins, passages en escaliers et marches, ruelles médiévales, portions de remparts et chemins de ronde.
- Difficultés : Préparez-vous à affronter des côtes régulières et plus de 335 marches sur le parcours, ce qui mettra vos mollets à rude épreuve.
- Parcours nocturne : Certaines éditions proposent une arrivée en nocturne ou des épreuves débutant après le coucher du soleil.
Météo – Points de vigilance
- Période : La course se déroule au début du mois de décembre.
- Températures : Attendez-vous à des conditions fraîches, généralement entre 4°C et 10°C à cette période dans la Somme.
- Météo variable : Risques de pluie, vent et passages boueux sont à anticiper — surveillez les prévisions dans les jours précédents.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail polyvalentes : Sol amorti, bon accroche pour les pavés humides, escaliers, et parties boueuses.
- Lampe frontale : Indispensable sur les portions nocturnes ou à faible luminosité.
- Vêtements adaptés : Optez pour superposition (couches respirantes, coupe-vent, bonnet ou bandeau thermique) afin de faire face au froid et à la pluie potentielle.
- Gants techniques : Protègent du froid et améliorent la préhension lors du passage des marches.
- Hydratation individuelle : Gourde ou flasque légère recommandée, les ravitaillements étant espacés.
- Petite trousse de secours : Pansements pour ampoules ou petites blessures, notamment en raison des nombreuses marches.
- Chaussures de rechange : Utile après la course si les conditions sont véritablement humides.
Tableau récapitulatif des détails techniques
| Caractéristique | Description |
|---|---|
| Distance | 9 km ou 15 km (course) – 8 km (marche nocturne) |
| Dénivelé | 90 m ou 180 m D+ |
| Terrain | Route, chemins, pavés, escaliers, marches, portions urbaines |
| Nombre de marches | + de 335 |
| Météo prévue | Fraîche, humide possible, vent |
| Matériel conseillé | Chaussures de trail, frontale, vêtements chauds/résistants à la pluie, gants, hydratation individuelle |
Conseils pour la préparation physique
- Intégrez des séances de côtes et escaliers à vos entraînements pour renforcer ressort et agilité.
- Misez sur le renforcement musculaire des jambes et du gainage pour encaisser les relances et les appuis changeants sur les marches.
- Variez les parcours pour habituer vos appuis aux transitions route/chemin/escaliers et aux irrégularités du sol.
- Pensez à simuler des ravitaillements courts pour apprendre à gérer votre effort sans dépendance à l’assistance.
Préparez votre course
La Médiévale n’est pas une balade touristique !
Un parcours exigeant, des montées, des relances techniques sur les pavés et les chemins de Parthenay : maîtrisez le dénivelé et tenez la distance grâce à un plan d’entraînement personnalisé.
Pour vivre pleinement cette course unique au cœur de la cité médiévale, faites confiance à un programme sur mesure : chaque séance compte pour profiter de l’effort autant que de l’ambiance. Demandez votre plan, et partez confiants sur les traces de l’Histoire !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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