Informations sur la course

La course La Mérinos se déroulera le vendredi 13 juin 2025 à Mazamet, dans le département du Tarn. Cet événement sportif, attendu par de nombreux coureurs, propose plusieurs formats adaptés à tous les niveaux.

Les différentes courses proposées

La Mérinos offre un programme varié qui ravira petits et grands :

  • La Course des As de 10 km qui démarrera à 20h30
  • Une Course enfants de 3,3 km également à 20h30, entièrement gratuite
  • Une Course enfants de 680 m prévue à 19h30, également gratuite

Le parcours de 3,3 km, au départ du centre-ville, emprunte la voie verte de Mazamet, offrant ainsi un cadre agréable aux participants.

Informations pratiques

Les inscriptions pour La Mérinos 2025 sont ouvertes et se clôtureront au plus tard le 13 juin 2025 à 19h00. Ne tardez pas à vous inscrire pour cet événement qui se tiendra dans moins de 55 jours !

Cette course nocturne (la Course des As débutant à 20h30) apportera une ambiance particulière à l'événement, avec une atmosphère unique dans les rues de Mazamet.

Découvrir Mazamet et ses environs

Mazamet, charmante ville du Tarn, est nichée au pied de la Montagne Noire. Connue pour son passé industriel lié au délainage, la ville offre aujourd'hui un cadre verdoyant avec sa proximité aux forêts environnantes et la voie verte qui traverse la commune.

À quelques kilomètres se trouve le lac des Montagnès, lieu de détente apprécié des locaux, ainsi que le Pic de Nore qui culmine à 1211 mètres et offre une vue imprenable sur la région. La passerelle de Mazamet, impressionnant ouvrage suspendu à 70 mètres de hauteur, est également un lieu incontournable pour les visiteurs.

La Mérinos sera l'occasion parfaite de découvrir cette belle région du Tarn, entre patrimoine industriel et richesses naturelles. Que vous veniez pour la performance ou simplement pour le plaisir de courir, Mazamet vous accueillera chaleureusement pour cette soirée sportive qui s'annonce mémorable sous les étoiles tarnaises !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à La Mérinos à Mazamet ? Ne sous-estimez pas ce 10km nocturne ! Courir en soirée demande une adaptation particulière de votre organisme et une préparation spécifique. Le parcours en centre-ville et sur la voie verte peut sembler accessible, mais sans entraînement adapté, vous risquez de ne pas profiter pleinement de l'expérience. Nos plans d'entraînement personnalisés prennent en compte vos objectifs, votre niveau actuel et votre disponibilité pour vous proposer un programme précis et efficace. Pourquoi simplement terminer la course quand vous pourriez la vivre pleinement et peut-être même dépasser vos attentes personnelles ?

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Mérinos

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 680 m (1km)
Course enfants 3,3 km
Course des As (10km)
La Mérinos

Plan d'entrainement pour La Mérinos

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Mérinos - 13 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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