La Montagne Verte

Bon à savoir

Informations générales sur la course

• La Montagne Verte propose deux parcours de trail : un format long de 21 km avec 650 m de dénivelé positif (D+), et un format plus court de 11 km avec 350 m D+.
• La course se déroule dans la région de Creuzier-le-Vieux, à proximité de Vichy, dans l’Allier, Auvergne-Rhône-Alpes.
• Le parcours offre un cadre essentiellement naturel et forestier, alternant sentiers, chemins et quelques passages techniques, typiques des trails de la région.

Dénivelé et exigences du parcours

• Le dénivelé exige de travailler à la fois l’endurance et la capacité à relancer dans les parties pentues.
• Les descentes techniques nécessitent de la vigilance et de la maîtrise du pied.

Nature du terrain

• Le tracé traverse majoritairement des chemins forestiers, avec quelques sentiers single tracks pouvant être étroits ou sinueux.
• En automne, le terrain peut s’avérer glissant : présence de feuilles mortes, boue, racines apparentes surtout après les pluies.
• Des passages sur chemin de crête offrent des panoramas dégagés mais peuvent être exposés au vent.

Météo probable et recommandations associées

• En novembre dans l'Allier, attendez-vous à des températures fraîches, souvent comprises entre 3°C et 12°C.
• Le risque de pluie ou brouillard est élevé, ce qui peut rendre le parcours humide et augmenter la glissance du terrain.
• Vent possible sur les parties dégagées, augmentant la sensation de froid surtout en altitude relative.

Matériel conseillé pour s’aligner sur cette course

• Chaussures de trail avec un bon grip pour affronter la boue et les racines glissantes.
• Veste coupe-vent et imperméable légère, adaptée aux conditions changeantes et aux averses ponctuelles.
• Vêtements techniques respirants et chauds (privilégiez le système trois couches), gants minces si vous êtes frileux.
• Casquette ou buff utile contre la pluie, le vent ou le froid.
• Ceinture ou sac d’hydratation avec au minimum 500 ml d’eau recommandés pour l’autonomie, notamment sur le 21 km.
• Bâtons optionnels pour les coureurs souhaitant un appui dans les montées, surtout sur la longue distance.
• Petite réserve alimentaire (barres énergétiques, gels) adaptée à votre stratégie.
• Attention à la frontale si la météo ou la luminosité sont défavorables lors de votre reconnaissance des lieux ou en fin de parcours.

Conseils spécifiques pour la préparation

• Intégrez des séances de côtes et de descentes dans votre plan, pour travailler la puissance et la technique, en insistant sur la récupération en sortie de bosse.
• Travaillez la proprioception et le posé de pied pour limiter les risques de chute ou d'entorses, surtout sur terrain glissant.
• Pensez à tester votre matériel lors de sorties longues, dans des conditions similaires à la météo automnale.
• Préparez-vous mentalement à affronter des passages humides ou froids, avec des changements de rythme dus au relief varié.

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