Informations sur la course
Présentation de la Montée du Ménez Hom
La Montée du Ménez Hom est une véritable institution pour les passionnés de la course nature. Organisée à Argol, au cœur du Finistère (29), elle accueille chaque année des coureurs venus gravir l’un des plus emblématiques sommets bretons, le Menez Hom, qui culmine à 329 mètres. Cette épreuve, la plus ancienne de Bretagne, fêtera en 2025 sa 48e édition!
Située entre la baie de Douarnenez, la rade de Brest et à quelques pas des Monts d’Arrée, la course offre des panoramas à couper le souffle dans le parc naturel régional d’Armorique. Le départ a lieu sur la place de l’église d’Argol, charmant village breton connu pour ses paysages verdoyants et son patrimoine.
Les épreuves au programme
- La Montée du Ménez Hom (24 km, 500 m D+) : Une boucle exigeante qui vous conduit jusqu’au sommet du Ménez Hom avant de redescendre vers le bourg d’Argol. Idéale pour les coureurs aguerris à la recherche d’un véritable défi.
- L’Argolienne (9 km, 200 m D+) : Un format plus court mais intense, sillonnant la campagne et les bois qui entourent le village.
- Deux randonnées accessibles à tous (23 km et 9,5 km) sont également proposées, sans chronométrage.
Pourquoi choisir la Montée du Ménez Hom ?
Participer à cette course, c’est s’offrir une expérience bretonne authentique : paysages variés, convivialité, et itinéraires qui alternent sentiers boisés et vues panoramiques sur la presqu’île de Crozon. Les ravitaillements imposent d’apporter sa propre gourde ou gobelet, soulignant l’engagement de l’organisation pour l’environnement.
Après l’effort, les coureurs se retrouvent autour d’un repas partagé, prolongeant ce moment de sport et de fête au cœur de la Bretagne.
Un défi sportif unique, une ambiance chaleureuse, et la promesse d’un souvenir inoubliable sur les hauteurs d’Argol !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer la Montée du Ménez Hom
Profil du parcours et dénivelé
- Parcours principal : 24 km, 500 m de dénivelé positif (D+), avec un aller-retour au sommet du Ménez Hom (altitude : 329 m)
- Parcours alternatif : 9 km, 200 m D+ (L’Argolienne)
- Altitudes : point bas environ 55 m, point haut 325-329 m
- Pentes : sur la portion finale, la pente moyenne peut atteindre 5,9 % sur 4,4 km, avec des passages jusqu’à 9 %
Nature du terrain
- Départ dans la campagne d’Argol, traversée de bois et chemins en parc naturel
- Sections mixtes : alternance de sentiers forestiers, chemins terreux, et portions de routes départementales
- Derniers kilomètres : terrains caillouteux et sentiers plus exposés, parfois rocailleux, surtout proche du sommet
Météo locale (courant juillet/été)
- Bretagne, climat souvent changeant : prévoir des passages nuageux, éclaircies puis averses possibles même en été
- Températures attendues autour de 14-22°C ; vent fréquent sur les crêtes
- Humidité parfois élevée, brouillard possible au sommet du Ménez Hom
Matériel à prévoir
- Chaussures : privilégier un modèle trail avec bon cramponnage pour la polyvalence (terre, cailloux, racines, humidité possible)
- Vêtements : prévoir du couche légère et respirante, coupe-vent léger ou veste imperméable compacte selon prévisions météo
- Hydratation : porte-bidon ou sac d’hydratation recommandé, points d’eau pouvant être espacés dans la nature
- Bâtons de trail : utiles pour gérer le dénivelé, notamment sur les pentes raides du final
- Accessoires : lunettes de soleil, casquette ou buff si vent, crème solaire
Spécificités à prendre en compte pour l’entraînement
- Travail de côtes : prévoir des séances d’ascension continue et de franchissement de paliers raides
- Renforcement musculaire : accentuez les exercices de gainage, quadriceps et mollets
- Enchaînements montée/descente : s’entraîner aux relances et à la gestion de l’effort en descente pour optimiser la récupération après les portions techniques
- Adaptation au terrain varié : varier les sorties entre sous-bois, chemins pierreux et passages roulants
Tableau récapitulatif du parcours principal
| Distance | Dénivelé positif | Altitude max | Pente moyenne | Pente max | Terrain |
|---|---|---|---|---|---|
| 24 km | 500 m D+ | 329 m | ~5-6 % | 8-9 % | Chemins, sous-bois, routes, crêtes caillouteuses |
Vous allez évoluer dans un cadre naturel classé, alternant panoramas sur la rade de Brest, la campagne et les bois d’Armorique. Prévoyez une préparation aussi polyvalente que passionnée pour profiter pleinement de cette épreuve mythique de Bretagne.
Préparez votre course
Oserez-vous défier les pentes du Ménez Hom ?
Ce trail exigeant de 24 km (ou l’intense 9 km) n’a rien d’une promenade de santé. Pour profiter pleinement des panoramas, du dénivelé et de la convivialité bretonne, il est indispensable de préparer un plan d’entraînement ajusté à votre niveau. Ne laissez pas le hasard décider de votre performance : demandez votre programme personnalisé et vivez la course dans les meilleures conditions !
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