La Montée du Mont Thou

Bon à savoir

Dénivelé et profil du parcours

• Dénivelé positif : Attendez-vous à un dénivelé compris entre 425 m et 500 m selon les tracés retenus pour la course, avec une montée principale située autour de 6 à 7 km.
• Pente moyenne : Comptez sur 6 à 7 % de moyenne sur la principale portion ascensionnelle, avec quelques passages bien plus raides, jusqu'à 14,5 % par endroits.
• Configuration de l’ascension : Le parcours alterne entre des parties soutenues, exigeantes dès le départ, et quelques sections plus roulantes leur succédant. Les derniers 800 m sont particulièrement éprouvants, il est donc important de bien gérer son effort dans la première moitié.

Nature du terrain

• Sols goudronnés ou mixtes : Le parcours évolue principalement sur routes au goudron parfois dégradé et granuleux. Certains secteurs comportent des parties rurales et forestières où le revêtement peut se montrer irrégulier, ce qui rend l’appui moins stable et demande plus de vigilance.
• Passages en sous-bois et zones dégagées : Les paysages alternent entre champs, prairies et forêts. Attendez-vous à quelques portions plus humides ou glissantes si la météo est capricieuse.
• Route étroite : Quelques passages sont étroits et peu fréquentés par les voitures, ce qui favorise l’immersion mais limite les possibilités de doubler.

Météo locale : conseils et vigilance

• Températures : À l’automne dans la région lyonnaise, les températures peuvent varier fortement entre le départ (dans la plaine) et le sommet (plus exposé au vent et parfois plus frais le matin ou en soirée).
• Vent : Le sommet du Mont Thou étant exposé, le vent peut renforcer la sensation de froid et vous demander un effort supplémentaire dans la phase finale de l’ascension.
• Précipitations : Le mois d’octobre est sujet à des averses possibles : anticipez des terrains glissants, surtout dans les passages en sous-bois ou si le sentier comporte des feuilles mortes.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures : Privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche, même si le parcours est majoritairement goudronné, pour affronter les passages humides et irrégularités du terrain.
• Textile :
  • Vêtements techniques à manches longues ou couche thermique respirante pour gérer la fraîcheur et les éventuels changements de température.
  • Un coupe-vent léger et compact, à enfiler pour la descente ou en cas de vent fort au sommet.
• Hydratation et nutrition : Emportez une gourde ou une flasque d’eau, surtout si vous êtes sensibles à la déshydratation en montée. Prévoyez une petite poche de gels ou barres énergétiques selon vos habitudes d’entraînement.
• Accessoires :
  • Un bandeau ou bonnet fin pour protéger du vent au sommet.
  • Des gants légers si vous êtes sensibles au froid, notamment sur la dernière portion exposée.
  • Lampe frontale si vous vous entraînez tôt le matin ou en fin de journée durant la préparation.

Environnement et gestion de l’effort

• Paysages : Le parcours vous offre des vues superbes sur les Monts d’Or et l’agglomération lyonnaise, ce qui rend l’ascension exigeante, mais très gratifiante.
• Gestion de course : Soyez stratégique sur votre départ, car les premiers kilomètres sont exigeants, surtout sans échauffement. Gardez des réserves pour le final plus escarpé.
• Balisage : Orientez-vous grâce aux panneaux d’intersection et marques jaunes présents tout au long du tracé.

Tableau récapitulatif du profil et du terrain

Préparez votre course

La Montée du Mont Thou n'est pas une balade de santé ! Un défi nocturne, 400m de dénivelé positif sur un parcours court mais intense. Pour relever ce challenge dans les meilleures conditions et profiter pleinement de l'ambiance magique du Mont Thou et des panoramas sur Lyon, il est essentiel de s'équiper d'un plan d'entraînement précis et adapté à votre niveau.

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