Informations sur la course

La PAM à Plouay : une course à pied solidaire au cœur du Morbihan

L’évènement La PAM se tiendra le samedi 14 juin 2025 à Plouay, une commune emblématique du département du Morbihan, située en région Bretagne. Connue pour son dynamisme sportif, Plouay accueille régulièrement de grands rendez-vous, notamment dans le cyclisme, et se situe à une vingtaine de kilomètres de Lorient, non loin de la Vallée du Scorff et de la forêt domaniale de Pont-Calleck.

Un format accessible et une ambiance conviviale

Cette édition 2025 de La PAM propose un parcours course à pied/running de 3,5 km, accessible à tous. Le départ sera donné à 9h30. L’événement, à la fois sportif et caritatif, affiche un tarif d’inscription fixé à 10 €, avec la possibilité de s’inscrire en ligne jusqu’au 4 juin 2025, 20h00. Cette course solidaire s’inscrit pleinement dans la tradition conviviale des rassemblements sportifs du Morbihan, en valorisant le partage et l’engagement local.

Le village de Plouay, célèbre pour ses atouts naturels et ses paysages vallonnés, promet un cadre agréable pour les participants. Entre chemins et routes, le parcours de la PAM met en avant le patrimoine de la commune et l’atmosphère chaleureuse d’une petite ville bretonne.

Un rendez-vous pour une noble cause

L’aspect caritatif de la course est au cœur de l’événement. En prenant le départ de la PAM, chaque coureur contribue à une action solidaire tout en profitant d’un moment sportif convivial et fédérateur. Que ce soit pour relever un défi personnel ou simplement partager une matinée active en famille ou entre amis, Plouay saura vous séduire par son ambiance et l’accueil de ses habitants.

N’attendez plus : rejoignez la dynamique de la course solidaire de Plouay !

Préparez votre course

La PAM à Plouay n’est pas une simple marche : c’est un vrai défi ! Même sur 3,5 km, le parcours breton peut surprendre par ses relances et son profil varié. Pour tirer le meilleur de cet événement solidaire et profiter de l’ambiance unique de Plouay, il vous faut plus qu’un simple footing. Commandez votre plan d’entraînement personnalisé sur preparun.com : vous maximiserez votre progression, prendrez du plaisir et arriverez prêt le jour J !

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La PAM 3,5km (4km)
La PAM - Évènement sportif et caritatif

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La PAM - Évènement sportif et caritatif - 14 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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