Informations sur la course
La Parisienne : une course 100% féminine au cœur de la capitale
La Parisienne, c’est chaque année en septembre le grand rendez-vous des sportives venues de toute la France et d’Europe pour une fête du running sur fond de convivialité et de partage. Un événement exclusivement réservé aux femmes, qui rassemble entre 25 000 et 50 000 participantes sur le Champ de Mars, à deux pas de la Tour Eiffel.
Un parcours exceptionnel à travers les joyaux de Paris
- Le tracé vous permet de découvrir ou redécouvrir des sites mythiques : départ au pied de la Tour Eiffel, passage sur les Champs-Élysées, devant le Palais de Tokyo, les Invalides, le Grand Palais, les berges de Seine, le pont Alexandre III, pour revenir sur le Champs-de-Mars.
- Parcours ouverts à tous les niveaux, que vous choisissiez de courir ou de marcher !
- Ambiance festive garantie : orchestres, groupes de danse et déguisements font partie intégrante de l’événement.
Un programme festif sur trois jours
- Le week-end, du 12 au 14 septembre 2025, démarre avec un festival gratuit autour du sport, du bien-être, de la santé et du thème de l’année : « Super héroïnes ».
- Des séances de yoga en plein air sur les pelouses du Champ de Mars sont proposées, ouvertes à toutes et tous.
- Animations et surprises, en plus des courses, rythment cette grande fête féminine parisienne.
Impossible de ne pas succomber à l’énergie positive de cette course emblématique qui traverse le 7ème arrondissement de Paris, à quelques foulées du musée d'Orsay, du musée du Quai Branly ou encore du Trocadéro.
Que vous soyez débutante ou runneuse confirmée, c’est l’occasion rêvée de vivre une expérience sportive et humaine inoubliable dans un décor de rêve !
Un vent de bonne humeur souffle sur Paris à cette date : La Parisienne, c’est tout simplement le sport au féminin dans toute sa splendeur !
Bon à savoir
Le parcours et l’environnement de La Parisienne
La Parisienne offre un parcours unique, au cœur de la capitale, pensé comme une véritable carte postale parisienne. Vous évoluerez sur les distances de 7 km ou 10 km, selon votre choix, en longeant des lieux emblématiques : Tour Eiffel, Champs-Élysées (sur 1 km), Palais de Tokyo, Invalides, Grand Palais, les berges de la Seine, le pont Alexandre III et l’arrivée sur le Champ-de-Mars.
- Départ au pied de la Tour Eiffel sur le pont d’Iéna
- Boucle le long des plus beaux monuments parisiens
- Arrivée sur le Champ-de-Mars
Dénivelé & terrain
- Le parcours est principalement plat : il s’agit de larges avenues et des quais, avec quelques faux plats mais sans montée significative.
- Le terrain est intégralement bitumé (asphalte régulier), idéal pour le travail de vitesse et les allures stables.
Ambiance et environnement
- Attendez-vous à une forte ambiance festive ! Plus de 30 groupes de musique et 1000 musiciens jalonnent le parcours, environ tous les 250 mètres, accompagnant vos efforts de batucada, rock, gospel, fanfare, DJ, percussions africaines et bien plus encore.
- Les encouragements sont au rendez-vous tout du long, promesse d’une motivation boostée.
- Événement exclusivement réservé aux femmes, dans une atmosphère conviviale et bienveillante.
Météo et conditions climatiques attendues
- Températures douces, rarement écrasantes à cette période de l’année à Paris : généralement comprises entre 14 et 22°C au moment de la course, conditions idéales pour performer.
- Peu de risque de grosse chaleur, mais il peut néanmoins faire frais au départ ; prévoir une couche légère au besoin.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de running adaptées à la route : priorité à l’amorti et au confort sur sol bitumé.
- Tenue respirante et légère, adaptée à la météo (short/t-shirt technique, éventuellement une veste coupe-vent si le temps est frais ou venteux).
- Casquette ou lunettes de soleil en cas de beau temps.
- Attention : la musique live étant omniprésente, il est conseillé de laisser vos écouteurs à la maison pour profiter pleinement de l’ambiance.
- Hydratation : gourde ou softflask si vous souhaitez être autonome (bien qu’il y ait des points de ravitaillement en général).
- Dossard et épingles pour l’attacher (mais ne pas évoquer ici les modalités de retrait).
Points importants pour la préparation
- S’entraîner spécifiquement sur route et sur du plat, avec quelques séquences d’allure rapide pour profiter de la nature très roulante du parcours.
- Inclure des sorties festives ou en groupe pour s’habituer à l’ambiance musicale et aux encouragements nombreux.
- Prévoir quelques sorties à l’heure prévue de la course afin d’habituer votre corps à courir dans les conditions de température typiques de la rentrée parisienne.
Préparez votre course
La Parisienne n'a rien d'une promenade de santé ! Son parcours au cœur de Paris, jalonné de monuments et d’encouragements, cache un vrai défi : 7 ou 10km dans l’effervescence d’un peloton 100% féminin, ça se prépare ! Pour franchir la ligne d’arrivée rayonnante et profiter pleinement de cette expérience unique, misez sur un plan d’entrainement sur mesure. Rien de tel qu’un programme adapté à votre niveau pour progresser sereinement, prendre du plaisir, éviter les blessures et vous sentir prête le jour J. Lancez-vous, le plaisir de réussir n’attend que vous !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Parisienne
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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