La Pontchâtelaine

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Deux distances principales sont proposées :
  • 15,5 km (environ 200 m de dénivelé positif)
  • 7,5/8 km (environ 100 m de dénivelé)
• Trail urbain en semi-nocturne : une partie du parcours est sous éclairage public, l’autre en pleine nuit, vous plongeant dans une ambiance singulière et dynamique.
• Parcours varié : alternance de chemins, sentiers, portions bitumées et passages plus techniques. Attendez-vous à des relances fréquentes et à quelques côtes stimulantes. Vous évoluerez dans un environnement naturel, traversant des espaces bucoliques au cœur de la Loire-Atlantique.

Terrain et profil

• Dénivelé modéré : idéal pour travailler l’enchaînement des faux-plats, des montées et des descentes courtes.
• Chemins et routes : prévoir des changements d’appuis réguliers et des zones potentiellement glissantes en cas de pluie, notamment dans les parties sentiers.
• Passages nocturnes : nécessitent concentration et prudence, car certains secteurs sont en obscurité totale.

Météo (édition automnale, Loire-Atlantique)

• Climat doux et humide en octobre, avec températures généralement comprises entre 12°C et 18°C le soir.
• Risque de pluie ou de brouillard à ne pas négliger ; le terrain peut devenir boueux ou glissant.
• Vent possible : zone assez dégagée, prévoir éventuellement une protection légère contre le vent et l’humidité.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale ou ventrale obligatoire : vérifiez l’autonomie de vos piles ou batteries (pensez à un jeu de rechange en cas de besoin).
• Chaussures de trail polyvalentes : privilégiez des modèles offrant de la stabilité et une bonne accroche, compte tenu des alternances bitume/sentiers boueux.
• Vêtements techniques adaptés à la météo :
  • Couche coupe-vent légère si le temps s’annonce frais
  • Vêtements respirants pour évacuer la transpiration
  • Chaussettes anti-ampoules recommandées
• Hydratation personnelle : prévoyez un flasque ou ceinture d’eau, en particulier sur le 15,5 km où le ravitaillement en eau est unique et aucun solide n’est proposé sur le parcours.
• Équipement de sécurité : sifflet et téléphone conseillé, même si non obligatoire, pour parer aux imprévus nocturnes.
• Quelques barres énergétiques ou gels si vous êtes habitué à consommer sur ce type d’effort, car il n’y a pas de ravitaillement solide en course.

Points d’attention pour votre préparation

• Travaillez vos appuis et votre adaptation au terrain avec des séances en nature, sur chemins variés, en alternant lumière naturelle et frontale.
• Entraînez-vous de temps en temps en soirée pour habituer votre corps et votre mental à courir en horaires décalés et en pleine nuit.
• Misez sur la régularité et la progressivité pour vous sentir à l’aise dans les relances et les changements de rythme.

Tableau récapitulatif terrain & équipement