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Informations sur la course

Tout savoir sur La Pracomtal à Montségur-sur-Lauzon

La Pracomtal revient le samedi 13 décembre 2025 dans le charmant village de Montségur-sur-Lauzon, au cœur de la Drôme. Labellisée au niveau départemental, cette épreuve conviviale rassemble chaque année des coureurs venus se mesurer sur un tracé atypique et dynamique. Organisée dès 9h45, elle propose un parcours de 10 km, constitué de deux boucles de 5 km, dans le cadre authentique et pittoresque du village.

Montségur-sur-Lauzon, outre son patrimoine médiéval, se trouve non loin des sites remarquables comme Grignan ou la forêt de Saou, et offre un panorama typique de la Drôme provençale, entre champs de lavande et collines douces. Les participants apprécieront une ambiance chaleureuse et la possibilité de courir dans un environnement préservé. La course ravit aussi bien les habitués des courses sur route que les sportifs en quête de nouveaux défis.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site officiel de La Pracomtal ou consultez la page Facebook de l'organisation. Si vous cherchez à vivre une expérience sportive authentique dans un village provençal, ne manquez pas cette course, véritable fête de la course à pied en Drôme !

L'épreuve et les informations pratiques

  • Date : 13 décembre 2025
  • Heure de départ : 9h45
  • Distance : 10 km (2 boucles de 5 km)
  • Label : Départemental
  • Tarif d'inscription : environ 10 à 11 €
  • Point de contact : André Charpentier : 06 99 97 09 56, contact@lafouleedelatruffe.com

Pourquoi participer à La Pracomtal ?

Accessible aux sportifs de tous niveaux grâce à sa distance, La Pracomtal séduit par son tracé roulant, la beauté de ses alentours et son ambiance familiale. Que vous soyez en quête de performance ou simplement de plaisir, cette course est l'occasion idéale pour découvrir le sud de la Drôme autrement.

Et n'oubliez pas, sur preparun.com, vous pouvez obtenir votre plan d'entraînement entièrement personnalisé, adapté à votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires !

Dans ce coin typique du sud de la Drôme, la passion de la course se vit sous le soleil provençal, entre authenticité, convivialité et paysages sublimes. À vos baskets, La Pracomtal n’attend plus que vous !

Soyez prêt(s) pour la course La Pracomtal

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

La Pracomtal de Montségur-sur-Lauzon vous propose un parcours de 10 kilomètres structuré en deux boucles identiques de 5 km. Ce format vous permettra de reconnaître le terrain dès la première boucle et d'ajuster votre stratégie pour la seconde. Le parcours se déroule entièrement dans le village et ses alentours, empruntant des ruelles, des portions de route et des sentiers boisés. Cette course villageoise fait un tour complet à 360° autour du vieux village, ce qui signifie que vous évoluerez sur un terrain varié alternant surfaces goudronnées et chemins naturels.

Profil et difficulté du parcours

La Pracomtal est reconnue pour son niveau de difficulté accessible, ce qui en fait une épreuve adaptée aux coureurs de tous niveaux. Le tracé villageois suggère un profil relativement roulant avec probablement quelques montées courtes typiques des villages provençaux, mais sans dénivelé majeur qui compliquerait excessivement l'effort.

Conditions météorologiques à prévoir

La course se déroulant en décembre dans la Drôme, vous devrez vous préparer à des conditions hivernales potentiellement fraîches. Prévoyez :
  • Des températures matinales pouvant être basses, possiblement entre 2°C et 8°C
  • Un risque de sol humide ou glissant selon les précipitations
  • Une météo potentiellement instable typique de la saison

Équipement recommandé

Chaussures

Compte tenu de la nature mixte du parcours (route et sentiers), privilégiez des chaussures de running polyvalentes avec une bonne accroche. Si les conditions sont humides, une semelle adaptée aux surfaces glissantes sera un atout précieux sur les portions en sentier.

Tenue vestimentaire

Pour cette course hivernale, nous vous conseillons :
  • Un textile technique respirant en plusieurs couches
  • Un haut à manches longues ou un débardeur avec manchettes amovibles
  • Un coupe-vent léger si les conditions l'exigent
  • Des gants fins pour le départ
  • Un bandeau ou bonnet léger selon votre sensibilité au froid

Accessoires

  • Une montre GPS pour gérer votre allure sur les deux boucles
  • Des lunettes de soleil si le temps est dégagé

Spécificités pour votre préparation

Cette épreuve avec Label Départemental attire un peloton de bon niveau. Le format en deux boucles implique une gestion tactique particulière : vous pourrez analyser vos sensations sur la première boucle et optimiser votre effort sur la seconde. L'environnement villageois et les sentiers boisés créent une atmosphère conviviale tout en demandant une certaine vigilance technique sur les portions naturelles. Votre entraînement devra donc intégrer à la fois du travail de vitesse sur route et des sorties sur terrains variés pour développer votre adaptabilité.

Questions réponses

La Pracomtal 2025 se tiendra le samedi 13 décembre à Montségur-sur-Lauzon, un charmant village situé dans la Drôme, en plein cœur de la Provence. L'épreuve commence à partir de 9h45 et accueille les coureurs pour une belle matinée sportive hors du temps.

Le parcours de La Pracomtal s'étend sur 10 km, soit deux boucles de 5 km tracées dans le village et ses environs. Ce tracé alterne entre ruelles pittoresques et routes, au milieu des paysages typiques du sud de la Drôme, pour offrir une expérience à la fois conviviale et dépaysante.

La Pracomtal est conçue pour convenir à tous les profils de coureurs, du débutant au plus expérimenté. Son format et son ambiance chaleureuse permettent à chacun de relever son propre défi dans une atmosphère bienveillante. Que vous recherchiez la performance ou le plaisir, vous y trouverez votre compte.

Pour participer, il suffit de s’inscrire en ligne ou de contacter l’organisation. Le prix de l’inscription est de 10€ et toutes les informations pratiques (modalités, contact de l’organisateur) sont accessibles sur le site officiel de La Pracomtal ou via l’adresse mail affichée sur la page de l’événement.

Préparez votre course

La Pracomtal vous met au défi ! Son parcours de 10 km, en deux boucles, exige endurance, gestion et régularité. Pour profiter pleinement de cette course atypique au cœur de la Drôme provençale et viser votre meilleur chrono, un plan d'entraînement précis et individualisé est indispensable. Ne laissez rien au hasard : commandez votre programme sur-mesure pour aborder ce rendez-vous dans les meilleures conditions et savourer chaque kilomètre dans la convivialité du village.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Pracomtal

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Plan d'entrainement pour La Pracomtal

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La Pracomtal - 13 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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