Informations sur la course

La Raisin d'Or en Sauternais : immersion au cœur du vignoble

La Raisin d'Or en Sauternais est bien plus qu'une simple course à pied : c'est une aventure sportive qui vous fait découvrir le prestigieux vignoble de Sauternes, dans le département de la Gironde (33), région Nouvelle-Aquitaine. Le départ s'effectue au cœur du village, avec, tout autour, les célèbres châteaux et domaines viticoles, dont le remarquable Château de Sauternes qui attire les passionnés d'histoire.

Les différentes courses & expériences proposées

  • Trails adultes : 9 km, 14 km, 25 km et 33 km. Chaque parcours sillonne les vignes et dévoile des paysages somptueux, typiques du Sauternais.
  • Courses enfants : 400 m, 1,2 km, 2,7 km et 3,9 km.
  • Autres activités : marche nordique (14 km), randonnée gourmande (15 km), randos et courses VTT, animations festives, salon sport & nature, buvettes et grillades.
  • Concours de déguisement sur la randonnée gourmande et la rando VTT.

Dénivelé et difficulté des parcours

DistanceDénivelé positif (m)
9 km150
14 km220
25 km250
33 kmN/A

L'inscription à la Raisin d'Or donne accès au dossard et aux infrastructures, dans une ambiance à la fois festive et conviviale, où chacun peut savourer des produits locaux sur les points de ravitaillement. Les coureurs traversent des villages pittoresques, profitant de panoramas uniques et du charme authentique du Sauternais.

Retrouvez toutes les informations actualisées sur le site officiel de La Raisin d'Or ou sur la page Facebook Raisin d'Or.

Envie de découvrir, courir ou simplement profiter ? Laissez-vous tenter par cette épreuve incontournable au sud de Bordeaux, à deux pas de la cité médiévale de Saint-Macaire ou des berges de la Garonne.

Après la course, n'hésitez pas à prolonger l'aventure par une dégustation chez les vignerons ou une visite du patrimoine local, face à des vues qui vous couperont le souffle !

Soyez prêt(s) pour la course La Raisin d'Or en Sauternais

Bon à savoir

Présentation générale et environnement de la course

La Raisin D'or en Sauternais est un trail réputé qui se déroule au cœur du vignoble de Sauternes, en Gironde, avec une découverte unique du patrimoine naturel et viticole local. Vous allez traverser les célèbres châteaux de l'appellation Sauternes et Barsac ainsi que la vallée du Ciron, un environnement vallonné, verdoyant et chargé de charme.
Trois formats sont proposés : 9 km ("Le Sémillon"), 14 km ("La Sauvignon") et 25 km ("La Sauternaise"), adaptés à tous les niveaux et envies d’effort.

Dénivelé et technicité des parcours

  • Le parcours n'est pas de haute montagne mais propose un dénivelé modéré, typique des collines du vignoble. Attendez-vous à enchaîner des montées et descentes courtes mais répétées, avec quelques passages plus pentus dans la vallée.
  • Les sentiers sont variés : vous évoluerez entre chemins de vignes, bords de rivière, sous-bois et petits chemins caillouteux avec parfois des portions boueuses si le temps est humide.
  • La technicité est intermédiaire : accessible aux débutants motivés, mais exigeante sur l’endurance et la gestion de l’effort pour le 25 km.

Météo et conditions possibles en novembre

  • En novembre à Sauternes, attendez-vous à des températures fraîches le matin (7 à 12°C), pouvant monter autour de 16°C en journée.
  • Pluie et humidité sont fréquentes, augmentant le risque de terrain boueux – surveillez la météo locale dans la semaine précédant la course.
  • Le vent est possible, surtout sur les portions exposées des vignobles et dans la vallée du Ciron.

Terrain : points clés à anticiper

  • Chemins de terre : souvent souples, parfois glissants après la pluie.
  • Passages entre les vignes : étroits, parfois rocailleux.
  • Traversées de sous-bois : racines, feuilles humides et quelques franchissements naturels.
  • Portions asphaltées : très minoritaires, surtout à proximité des villages.

Tableau comparatif des distances

Distance Caractéristiques Conseil entraînement
9 km (Le Sémillon) Accessible, dénivelé modéré, rythme soutenu possible Travail de vitesse et de relances
14 km (La Sauvignon) Mixte longues portions roulantes et parties techniques Entraînement en fartlek, gestion du seuil
25 km (La Sauternaise) Trail exigeant sur la durée, nombreuses relances, dénivelé cumulé Sorties longues, travail de gestion de l’effort et nutrition en course

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail avec bonne accroche pour sentier gras ou caillouteux.
  • Veste coupe-vent et imperméable, légère et respirante, impérative en cas de pluie ou vent.
  • Chaussettes techniques pour limiter les ampoules sur terrain humide.
  • Hydratation individuelle (flasques ou camelbak), car les ravitaillements sont parfois espacés.
  • Vêtements thermiques adaptés à la fraîcheur du matin et à la météo changeante.
  • Casquette ou bandeau pour protéger du vent et de la pluie.
  • Prévoyez éventuellement des bâtons de trail, surtout pour le 25 km, en fonction de votre aisance et de la météo.
  • Réserve énergétique (gels, barres)

Conseils pour la préparation physique

  • Favorisez des sorties longues sur sentiers variés, pour travailler la gestion d’allure sur terrain roulant et vallonné.
  • Intégrez des séances de montées et descentes, type côtes ou escaliers, pour muscler les jambes et renforcer la technicité.
  • Pensez aux entraînements sous la pluie ou par temps frais afin de vous entraîner en conditions réelles.
  • Travailler l’endurance, la gestion de l’effort et les relances fréquentes.
  • N’oubliez pas la préparation mentale pour profiter pleinement du paysage, de l’effort et garder un bel esprit tout au long de la course.

Résumé des points clés

  • Dépaysement garanti au cœur du vignoble
  • Dénivelé accessible mais cumulatif : exigez de la variété dans votre plan d’entraînement
  • Préparez-vous à courir sur terrain parfois boueux, sous-bois et vignobles
  • Météo de novembre : vigilance sur la pluie et le froid
  • Matériel adapté : chaussures de trail, vêtements thermiques et imperméables, ravitaillement personnel

Préparez votre course

Préparer La Raisin d'Or en Sauternais exige de la rigueur et un plan d'entraînement adapté à votre niveau. Le parcours, aux multiples dénivelés, vous mènera à travers les vignes du Sauternais, où chaque kilomètre mettra votre endurance à l'épreuve. Pour profiter de l'ambiance festive tout en franchissant la ligne d'arrivée avec le sourire, ne laissez rien au hasard : optez pour un entraînement sur-mesure, construit selon vos objectifs, votre âge et votre emploi du temps. Osez le défi, vivez la magie du Sauternais et donnez-vous toutes les chances de réussir !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Raisin d'Or en Sauternais

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 9km
Trail 14km
Marche Nordique (14km)
Randonnée Gourmande (15km)
Trail 25km
Trail 33km
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La Raisin d'Or en Sauternais

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Plan d'entrainement pour La Raisin d'Or en Sauternais

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Raisin d'Or en Sauternais - 8 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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