La Ronde de Noël de Rodez

Parcours et nature du terrain

• Le parcours récemment repensé propose une boucle de 4 km à parcourir une ou deux fois selon la course choisie (4 km ou 8 km), traversant le centre-ville de Rodez : départ en bas de la rue Victor-Hugo, passage par la rue Combarel, rues piétonnes, places du Bourg et de la Cité, jardin public près du musée Soulages, jusqu’aux haras avant un retour au point de départ.
• L’essentiel du circuit est urbain, alternant pavés et bitume. Quelques portions piétonnes peuvent s’avérer glissantes s’il pleut.
• Le parcours comporte des reliefs marqués typiques du centre ruthénois : attendez-vous à plusieurs montées et descentes plus ou moins courtes mais dynamiques, avec un dénivelé positif non négligeable sur chaque boucle, notamment lors des passages entre les places et rues du vieux centre.

Conditions météorologiques attendues

• La course ayant traditionnellement lieu en décembre, vous courrez sous un climat hivernal : températures fraîches, généralement entre 2°C et 8°C le matin à Rodez à cette période.
• Le ciel peut être couvert, la pluie occasionnelle, voire parfois des
• À noter : la présence possible de vent sur certaines portions plus exposées, surtout autour du jardin public et des espaces ouverts.
• Pensez à consulter la météo locale quelques jours avant votre course pour ajuster votre stratégie vestimentaire.

Matériel conseillé et spécifiques à prévoir

• Privilégiez des chaussures à bon grip, adaptées à la course urbaine avec passages sur pavés humides ou glissants.
• Une tenue technique en plusieurs couches est idéale : un sous-vêtement respirant, un maillot thermique ou coupe-vent léger selon le ressenti, et des gants fins si vous êtes sensible au froid.
• Préparez-vous à enlever ou rajouter une couche juste avant le départ selon la météo réelle (notamment pour éviter la surchauffe pendant l’effort).
• Si votre course prévoit de s’effectuer partiellement dans la pénombre ou tôt le matin, pensez à un accessoire réfléchissant.
• Portez votre dossard bien visible devant, comme l’exige le règlement.
• Les déguisements sont encouragés dans un esprit festif, à condition qu’ils n’entravent ni la sécurité ni la respiration en course.

Points-clés pour votre préparation

• Prévoyez un travail spécifique en côtes lors de votre préparation, en alternant des séances de montée rapide et des descentes contrôlées pour optimiser votre technique et éviter la casse musculaire.
• Gardez à l’esprit l’importance de changer de rythme fréquemment, le parcours alternant reprises après les virages et relances dans les parties plates ou descendantes.
• Après la course, prévoyez une tenue sèche et chaude à enfiler rapidement pour favoriser la récupération en fonction de la météo.