Informations sur la course

Un événement sportif au cœur d'un écrin naturel

La Ronde des Alpes Mancelles revient pour son édition 2025 le dimanche 22 juin à Saint-Léonard-des-Bois, charmante commune située dans la Sarthe. Cet événement trail propose plusieurs parcours adaptés à tous les niveaux, permettant de découvrir les magnifiques paysages du Parc Naturel Régional et Géoparc Normandie Maine.

Les participants pourront s'élancer sur trois distances principales :

  • Un trail découverte de 5,5 km (+180 m de dénivelé) - départ à 10h10
  • Un trail de 15 km (+450 m de dénivelé) - départ à 9h30
  • Un trail court de 24 km (+650 m de dénivelé) - départ à 10h00

Une course pour enfants de 1,2 km est également proposée avec un départ prévu à 11h50, permettant ainsi à toute la famille de participer à cette fête du sport nature.

Informations pratiques

Le retrait des dossards s'effectuera sur place, à partir de 8h30 sur l'aire de départ. Concernant les tarifs, ils varient selon le statut (licencié ou non) et la date d'inscription :

CourseTarif licenciéTarif non licenciéTarif sur place
Trail 5,5 km8€10€12€
Trail 15 km11€13€16€
Trail 24 km15€17€20€

Les inscriptions sont ouvertes sur la plateforme klikego.com. L'événement est organisé par Alpes Mancelles Athlétisme.

À la découverte de Saint-Léonard-des-Bois et ses alentours

Saint-Léonard-des-Bois, affectueusement surnommée "Saint-Léo" par les habitants, est une commune classée villes et villages fleuris. Elle se situe dans le triangle d'or formé par les villes d'Alençon, Laval et Le Mans.

La course traverse les splendides paysages des Alpes Mancelles, offrant aux coureurs des panoramas à couper le souffle. Cette région, malgré son nom qui pourrait porter à confusion, présente un relief vallonné bien réel, comme en témoignent les dénivelés proposés sur les différents parcours.

Si vous disposez d'un peu de temps après l'événement, ne manquez pas de visiter la forêt de Perseigne, un magnifique espace naturel situé à proximité. L'ensemble de la région offre de nombreuses possibilités de randonnées et d'activités de plein air pour prolonger votre séjour sportif.

Alors, chaussez vos baskets et venez défier les montées et descentes des Alpes Mancelles dans une ambiance conviviale et sportive. Et n'oubliez pas votre gourde, car en ce début d'été, la chaleur pourrait bien être au rendez-vous !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Ronde des Alpes Mancelles ? Ne vous y trompez pas : malgré son cadre bucolique, ce trail représente un véritable défi physique. Avec des dénivelés positifs allant jusqu'à 650 mètres sur 24 km, les parcours proposés exigent une préparation sérieuse et méthodique. Les montées techniques et les descentes rapides ne pardonnent pas aux coureurs mal préparés. Pour vivre pleinement cette expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un entraînement adapté et progressif est indispensable. Notre plan personnalisé vous guidera efficacement vers votre objectif, en tenant compte de votre niveau actuel et du temps dont vous disposez. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course. Préparez-vous intelligemment !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Ronde des Alpes Mancelles

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants (1km)
Trail découverte 5,5 km (6km)
Trail 15 km
Trail court 24 km
La Ronde des Alpes Mancelles

Plan d'entrainement pour La Ronde des Alpes Mancelles

Démo
Plan d'entrainement
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La Ronde des Alpes Mancelles - 22 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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