Informations sur la course
Présentation de la Ronde des Phares
Située à Le Verdon-sur-Mer, au bout de la presqu’île du Médoc, la Ronde des Phares est une épreuve de course à pied qui attire chaque année de nombreux passionnés. Organisée le dimanche 3 août 2025, cette manifestation sportive se déroule en Gironde, un territoire réputé pour ses paysages maritimes uniques, entre l'estuaire de la Gironde et l'océan Atlantique. À proximité, ne manquez pas le célèbre phare de Cordouan, classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, et les plages sauvages de la Côte d’Argent, idéales pour prolonger votre week-end.
Les épreuves proposées
- Course de 5 km : parfaite pour démarrer la compétition ou partager un moment sportif entre amis et famille.
- Course de 10 km : un tracé plus exigeant, adapté aux coureurs confirmés souhaitant se challenger en bord de mer.
Aucune précision n’a été retrouvée sur le dénivelé exact des parcours, mais la proximité avec l'océan garantit un tracé plat et roulant, idéal pour mesurer votre vitesse tout en profitant du grand air.
Découvrir Le Verdon-sur-Mer et ses alentours
Située à la pointe nord de la Gironde, Le Verdon-sur-Mer offre un cadre naturel privilégié. Entre plages, sentiers côtiers, ports pittoresques et pinèdes, la région est parfaite pour conjuguer sport et tourisme. Profitez de votre venue pour visiter le phare de Cordouan ou faire une halte à Soulac-sur-Mer, connue pour son architecture belle époque.
La Ronde des Phares s’annonce comme un rendez-vous incontournable pour tous les amateurs de course à pied désireux de relever un défi dans un décor maritime exceptionnel.
Enfilez vos baskets, profitez de l’air iodé et préparez-vous à vivre une expérience inoubliable entre amis ou en famille sur les sentiers du Verdon-sur-Mer !
Bon à savoir
Les informations clés pour préparer votre plan d’entraînement à la Ronde des Phares
Profil du parcours et dénivelé
- Parcours roulant et accessible, idéal pour les coureurs de tous niveaux.
- Le dénivelé positif est modéré, d’environ 150 mètres pour les distances principales, ce qui permet des efforts bien répartis sans grandes difficultés techniques.
- Deux distances principales sont proposées : 5 km et 10 km pour les adultes, ce qui permet d’adapter facilement votre volume d’entraînement selon votre objectif personnel.
Nature du terrain
- Le tracé alterne entre zones boisées, passages sablonneux et portions de bitume.
- Vous serez amené à courir sur des sentiers en pleine nature, parfait pour développer votre aisance sur des surfaces variées et travailler la proprioception.
- Quelques parties goudronnées permettront d’accélérer le rythme si vous le souhaitez.
Conditions météorologiques à anticiper
- Située en plein été, la course se déroule généralement sous des températures douces à chaudes, souvent entre 18 et 27°C à cette période de l’année sur la région du Verdon-sur-Mer.
- Le taux d’humidité peut être élevé en raison de la proximité de l’océan ; pensez à bien vous hydrater et à adapter votre équipement (vêtements légers, casquette, lunettes de soleil).
- Des variations météorologiques sont possibles (vent marin, brume matinale ou soleil franc) : il est essentiel d’intégrer des sorties à différentes heures de la journée et dans des conditions variées pour préparer votre organisme.
Résumé des caractéristiques du parcours
| Distance | Dénivelé + | Type de terrain | Difficulté | Météo typique |
|---|---|---|---|---|
| 5 km / 10 km | 150 m | Bois, sable, bitume | Accessible à tous | Chaleur, humidité, vent possible |
Conseils spécifiques pour la préparation
- Misez sur la régularité de vos sorties sur des terrains variés, en alternant bitume et chemins naturels pour habituer vos appuis.
- Privilégiez des séances de côtes légères pour renforcer vos jambes sans risquer de blessure.
- N’oubliez pas d’adapter votre hydratation avant, pendant et après les sorties, surtout lors des journées chaudes ou humides.
Pourquoi intégrer ces éléments dans votre plan
- L’alternance de surfaces et le dénivelé raisonnable permettent de travailler l’endurance, la vitesse et la polyvalence.
- Une préparation bien ciblée vous garantira d’aborder la course en pleine confiance, prêt à profiter du cadre naturel exceptionnel et de l’ambiance conviviale de l’événement.
Préparez votre course
La Ronde des Phares au Verdon-sur-Mer n’est pas une promenade de santé !
Pour profiter pleinement de cette course en bord d’océan, sur un tracé où le vent et la chaleur peuvent surprendre, un plan d’entraînement personnalisé est indispensable. Préparez-vous avec sérieux grâce à preparun.com et vivez une expérience sportive réussie, entre plaisir de courir et performance. Ne laissez rien au hasard : donnez-vous toutes les chances de briller le jour J !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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