Informations sur la course

Préparez-vous pour une aventure sportive exceptionnelle à Saint-Malo ! La cinquième édition du trail urbain La Route du Run - Square Habitat se déroulera le vendredi 27 juin 2025 dans le quartier pittoresque de Saint-Servan.

Ce rendez-vous incontournable pour les amateurs de course à pied offre un cadre magnifique avec la mer comme toile de fond et vous permettra de découvrir la riche histoire de la cité corsaire sous vos foulées.

Un parcours varié et exigeant

L'événement propose plusieurs épreuves adaptées à tous les niveaux :

  • La Grande Roue : une course handisport sur un parcours adapté de 5 ou 10 km
  • La Chenille : une boucle de 6 km, décrite comme "sacrément urticante pour les jambes"
  • Les Montagnes malouines : le parcours le plus exigeant avec deux boucles totalisant 12 km
  • Challenge Entreprises : disponible sur les distances de 6 km ou 12 km

Les parcours promettent une diversité de terrains avec du bitume, du sable et des sentiers. Vous devrez dévaler les rues de Saint-Servan, traverser la plage des Sablons, éviter les pièges des Corbières et gravir les marches de la cité d'Alet. Un véritable défi qui mêle effort et découverte du patrimoine malouin !

Informations pratiques

Le retrait des dossards s'effectuera :

  • Le mercredi 25 juin de 17h à 19h au magasin Run Aventure Saint-Malo
  • Le vendredi 27 juin au départ de la course place Bouvet, à partir de 17h

Le départ sera donné depuis la place Bouvet, au cœur du quartier de Saint-Servan.

Saint-Malo, joyau de la côte bretonne

Saint-Malo, située dans le département d'Ille-et-Vilaine en Bretagne, est connue pour sa cité fortifiée, ses remparts impressionnants et ses plages magnifiques. En participant à La Route du Run, vous aurez l'occasion de découvrir le quartier de Saint-Servan, les Corbières et la cité d'Alet, des lieux chargés d'histoire qui témoignent du riche passé de cette ville corsaire.

À proximité, vous pourrez également visiter le Fort National, le Grand Bé où repose Chateaubriand, ou encore profiter de la plage du Sillon, l'une des plus belles de la région.

Cette course promet non seulement un défi sportif mais aussi un voyage dans l'histoire et le patrimoine de cette ville légendaire. Comme le disent si bien les organisateurs : de la sueur et de la douleur pour un plaisir incommensurable !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à La Route du Run à Saint-Malo ? Attention, ne vous y trompez pas ! Derrière les beaux paysages maritimes se cache un parcours particulièrement exigeant. Entre les dénivelés des rues de Saint-Servan, le sable de la plage des Sablons qui alourdit chaque foulée, et les redoutables marches de la cité d'Alet, votre endurance sera mise à rude épreuve.

Pour transformer cette "terrifiante" aventure en moment de plaisir, un entraînement méthodique et adapté est indispensable. Notre plan personnalisé vous préparera spécifiquement aux difficultés de ce trail urbain unique et vous permettra d'aborder la ligne de départ avec confiance !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Route du Run - Square Habitat

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Grande Roue (handisport) (5km)
La Chenille (6km)
Challenge Entreprises (6km)
La Grande Roue (handisport) (10km)
Les Montagnes Malouines (12km)
Challenge Entreprises (12km)
La Route du Run - Square Habitat

Plan d'entrainement pour La Route du Run - Square Habitat

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Route du Run - Square Habitat - 27 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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