La Sanilhacoise

Bon à savoir

Le parcours, le dénivelé et le terrain

• La Sanilhacoise vous propose deux trails principaux : l’un de 12 km, l’autre de 23 à 24 km. Selon votre choix, l’effort physique et la gestion du rythme seront différents.
• Le parcours traverse le Périgord sur des sentiers bucoliques, vallonnés, en pleine nature. Vous évoluerez sur des chemins ombragés, sentiers forestiers, passages en sous-bois et petites routes rurales.
• Vous devez vous attendre à du dénivelé régulier. Sur le 12 km, le dénivelé est modéré mais demande de la vigilance sur l’allure et l’engagement musculaire. Sur le 23-24 km, l’effort d’endurance sera intensifié par une succession de montées et descentes, typiques des courses trail découverte en Dordogne.
• Le terrain peut être potentiellement glissant en automne : chemins humides, feuilles mortes, racines et pierres apparentes. Adaptez votre foulée et travaillez l’agilité et la proprioception lors de votre préparation.

Météo et conditions climatiques

• La Sanilhacoise se déroule en automne, période où les températures sont généralement fraîches le matin (aux alentours de 10°C) et plus douces dans la journée (15-20°C). Il est fréquent de rencontrer une humidité matinale, parfois du brouillard ou de petites averses automnales.
• Prévoyez une tenue adaptée aux variations rapides de la météo : coupe-vent léger, t-shirt respirant, et éventuellement manches longues.

Matériel conseillé pour la Sanilhacoise

• Chaussures de trail avec bonne accroche : indispensables pour la sécurité sur terrain naturel et glissant. Choisissez des modèles adaptés aux sentiers humides et vallonnés.
• Vêtements techniques respirants pour gérer l’humidité et éviter le refroidissement. Selon votre adaptation au froid, les accessoires (buff, gants légers) peuvent être utiles au départ.
• Hydratation personnelle : poche à eau ou gourde (surtout sur le 23-24 km), car la gestion de l’effort et l’autonomie sont clés en trail.
• Barres ou gels énergétiques : vos réserves personnelles pour les passages difficiles ou les moments de baisse d’énergie.
• Sac léger type trail : pour le port des ravitaillements, vêtements et éventuellement une petite trousse d’urgence (pansements, couverture de survie).
• Attention à la règlementation : pensez à vérifier le matériel obligatoire spécifié par l’organisation et à préparer l’attestation PPS désormais demandée pour la participation.

Conseils de préparation spécifiques

• Adaptez vos séances avec du travail de côtes, du renforcement musculaire et des sorties longues sur sentiers (idéalement vallonnés) pour habituer votre corps au terrain périgourdin.
• Entraînez-vous sous différentes météos afin d’être prêt en cas de froid, humidité ou pluie le jour de la course : habillage par couches, gestion du souffle et de la thermorégulation.
• Privilégiez l’entraînement en groupe ou en club pour bénéficier de l’émulation collective et des conseils personnalisés.
• Gardez en tête l’ambiance conviviale et le plaisir de la découverte. La Sanilhacoise est une course qui allie dépassement de soi et partage. La préparation doit placer le plaisir et la découverte au cœur du projet.

Tableau récapitulatif des points clés à anticiper

En résumé

• La Sanilhacoise combine effort sportif et immersion totale dans la nature périgourdine. Préparez-vous à relever un beau défi, à découvrir de sublimes paysages et à partager l’énergie de la communauté des coureurs.