Informations sur la course

Présentation de la course

La Santez Helen - La course nature de la Ria d'Étel est un rendez-vous incontournable pour les amateurs de course à pied en Bretagne. Organisée dans la charmante commune d'Étel, au cœur du département du Morbihan (56), cette épreuve vous fait découvrir un cadre naturel d'exception, entre terre et mer, à la porte de la mythique Ria d'Étel.
La région, réputée pour ses paysages sauvages et ses lumières changeantes, offre un décor idéal pour une course nature, avec la proximité de sites emblématiques comme l'île de Saint-Cado ou le port pittoresque d'Étel.

Infos pratiques et parcours

  • Date : Dimanche 15 juin 2025
  • Lieu : Étel, 56410, Morbihan, Bretagne
  • Départ et arrivée : Généralement situés à proximité du port d'Étel

Le parcours, typique des courses natures bretonnes, alterne chemins côtiers, sentiers boisés et passages techniques dans les landes. Vous profiterez de points de vue magnifiques sur la ria, tout en affrontant un tracé exigeant et rythmé, accessible à tous les passionnés de sport nature. La convivialité et l'esprit d'aventure sont au rendez-vous, chaque édition rassemblant coureurs locaux, visiteurs et amoureux de l'environnement.

À découvrir autour d'Étel

  • La barre d'Étel, célèbre pour ses courants impressionnants
  • L'île de Saint-Cado et son histoire singulière
  • Le port de pêche traditionnel

Que vous soyez coureur aguerri ou amateur de nature, cette course vous offre une occasion unique d'explorer l'une des plus belles rias de Bretagne.
À votre agenda : Étel, la Ria et le Morbihan vous attendent pour relever le défi dans la bonne humeur !

Préparez votre course

Préparer la course nature de la Ria d'Étel, ce n'est pas une promenade de santé !
Entre chemins côtiers, sentiers escarpés et conditions parfois exigeantes, il est essentiel de s'entraîner efficacement. Mettez toutes les chances de votre côté en commandant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com : vous profiterez pleinement de l'événement, avec l'assurance de franchir la ligne d'arrivée en forme et le sourire aux lèvres !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course nature principale (14km)
La Santez Helen - La course nature de la Ria d'Étel

Plan d'entrainement pour La Santez Helen - La course nature de la Ria d'Étel

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La Santez Helen - La course nature de la Ria d'Étel - 15 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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