La Savernoise

Bon à savoir

Le parcours et le terrain

• Distance : 5 km sur route, parfaitement adapté aux coureurs débutants comme confirmés.
• Type de parcours : Urbain, vous traversez les rues et les espaces emblématiques du centre de Saverne, notamment le Parc du Château et une arrivée sur la place centrale.
• Dénivelé : Le parcours est quasiment plat, sans difficulté notable liée au relief. Il n’exige pas de préparation spécifique pour les côtes, mais il reste conseillé de travailler votre endurance sur terrain varié.
• Surface : Route bitumée et pavés urbains, avec quelques passages pouvant être glissants en cas de pluie ou d’humidité.

La météo à Saverne en octobre

• La météo peut être fraîche et variable en Alsace à cette période. Prévoyez des températures à l’aube ou en soirée autour de 8 à 14°C.
• Le temps peut être humide, avec un risque de brouillard ou de pluie fine. Le vent est généralement faible, mais surveillez les prévisions quelques jours avant la course.
• L’air frais d’automne peut contribuer à une sensation de confort, mais entraîne aussi des besoins spécifiques en échauffement et gestion de la chaleur corporelle.

Matériel conseillé

• Chaussures : Optez pour des chaussures de running spécifiques à la route, avec une bonne accroche sur bitume et pavés. Si un déguisement est prévu, veillez à ce qu’il ne gêne ni vos appuis ni votre respirabilité.
• Tenue vestimentaire : Munissez-vous de vêtements techniques respirants. Préférez une tenue en couches pour s’adapter à l’évolution du temps : t-shirt technique, manchettes ou coupe-vent léger peuvent être utiles. Gants fins et bandeau/bonnet si les matinées s’annoncent fraîches.
• Hydratation et ravitaillement : Un point de ravitaillement est mis à disposition sur le parcours, mais il est recommandé d’avoir votre propre petite gourde ou flasque si vous êtes sensible à l’hydratation.
• Équipement additionnel : Pensez à prendre une montre GPS ou une appli pour gérer votre allure, surtout si vous voulez battre votre record ou bien préparer un objectif précis.
• Équipements personnels : Préparez des vêtements de rechange pour l’après-course et une veste chaude pour la récupération.

Ambiance et spécificités

• Animations : Attendez-vous à une ambiance festive et solidaire, des animations musicales et la possibilité de courir en nocturne pour une expérience originale.
• Déguisement : Il est possible et encouragé de venir déguisé pour participer à l’esprit convivial et engagé de l’événement.

Résumé Préparation

• Travaillez votre endurance sur route et votre capacité à maintenir une allure régulière.
• Pensez à des séances d’échauffement adaptées au froid et à la gestion des transitions météo.
• Soignez l’hydratation et la récupération post-course avec des vêtements chauds et secs.
• Testez tout équipement/déguisement à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

Préparez votre course

La Savernoise n’est pas une compétition comme les autres. Parcourir 5 km dans les rues roses de Saverne, portée par une cause forte et une ambiance festive, c’est une expérience qui marque. Mais ne vous y trompez pas : même si la distance peut sembler courte, le défi demeure réel. Pour profiter pleinement de cet événement, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement parfaitement adapté à votre âge, votre niveau sportif, votre objectif et le nombre de séances hebdomadaires que vous pouvez consacrer à la course à pied.

Chez preparun.com, nous vous accompagnons avec une méthode claire, progressive et personnalisée. Dites-nous simplement ce qui vous motive, où vous en êtes dans votre pratique et ce que vous visez le jour J. Nous vous proposerons un programme efficace, qui vous permettra d’arriver sereine, confiante et prête à donner le meilleur de vous-même, pour vous, pour la cause, et pour l’ambiance exceptionnelle de Saverne. Prête à relever le défi ? Votre entraînement commence ici !