La Stellienne

Bon à savoir

Informations sur le parcours

• Type de course : Course nature, également appelée trail découverte.
• Distances proposées : 5 km (une boucle) et 10 km (deux boucles).
• Environnement : Parcours 100% nature, situé entre mer, sable et forêt, avec un passage remarquable dans la pinède.
• Départ : Front de mer de Stella-Plage, offrant une vue et une ambiance uniques pour le début de la course.
• Terrain : Alternance de sable (bord de mer), sentiers forestiers et secteurs naturels propres à la station balnéaire. Préparez-vous à évoluer sur des surfaces souples, parfois instables (notamment sur le sable), ainsi que sur des chemins forestiers pouvant présenter des racines ou irrégularités.
  
• Dénivelé : La Stellienne ne présente pas de fort dénivelé (profil très roulant), mais l’alternance sable/forêt demande une bonne gestion de l’effort et de l’adaptation aux changements de terrain.

Spécificités et points clés pour l’entraînement

• Variété des sols : Travaillez la foulée sur sable et sur terrain souple pour maîtriser les changements d’appui et préserver vos articulations.
• Relances et gestion d’effort : L’absence de gros dénivelés permet d’être rapide, mais il faudra bien gérer ses relances, en particulier lors des transitions entre sable mou, sentiers plats ou passages en pinède.
• Exposition au vent : Le départ et l’arrivée sur le front de mer peuvent signifier une exposition au vent marin. Intégrez des séances avec vent de face ou de côté lors de votre préparation.
• Technique dans le sable : Prévoyez des séances spécifiques sur le sable mou pour renforcer vos mollets, améliorer votre stabilité et limiter la fatigue en course.

Météo et conditions attendues

• Climat : La station de Stella-Plage, sur la côte d’Opale, bénéficie en juillet d’un climat doux et océanique. Attendez-vous à des températures comprises entre 16°C et 23°C, avec un taux d’humidité potentiellement élevé et du vent possible venant de la mer.
• Risques : Possibilité de bruine ou de temps couvert ; la tenue technique et l’hydratation seront à adapter en fonction des prévisions les jours précédant la course.

Conseils pour adapter votre préparation

• Favorisez les sorties nature : Privilégiez les entraînements en environnement naturel, alternez entre sentiers, sous-bois et plages pour vous habituer au ressenti du terrain.
• Renforcement musculaire : Accordez une attention particulière au travail des jambes, des chevilles et du gainage pour améliorer stabilité et explosivité sur les différents sols.
• Hydratation : En raison du climat côtier et du vent, anticipez une bonne hydratation avant et pendant la course.
• Travail de la foulée : Incluez des exercices de technique de course, notamment pour adapter votre foulée aux surfaces sablonneuses et éviter la sur-fatigue.

Résumé des caractéristiques du parcours

Vous pouvez ainsi structurer votre plan d’entraînement en intégrant la préparation spécifique au sable, aux transitions de terrain et en tenant compte du climat côtier, afin de profiter pleinement de cette expérience unique entre mer et forêt à Stella-Plage.