Informations sur la course

La Sweet Home Nordic : un rendez-vous sportif au cœur de la Normandie

La Sweet Home Nordic s'installe chaque année dans le village vacances Sweet Home, au 62 avenue Charles de Gaulle, en plein centre de Cabourg. Cette charmante station balnéaire, réputée pour sa promenade Marcel Proust et ses plages magnifiques, s’anime le 9 novembre 2025 avec une compétition officielle de marche nordique, validée par la Fédération Française d'Athlétisme et support du Championnat de Normandie.

Le parcours et les conditions de participation

  • Départ à 11h00, retrait des dossards entre 9h15 et 10h45.
  • Un circuit de 10 km, composé de 4 boucles de 2,5 km, sous contrôle de juges officiels.
  • Ouvert aux licenciés FFA et aux non-licenciés (une initiation pédagogique est prévue pour ces derniers avant la course).
  • Prêt de bâtons possible sur place.
  • Tarif : 11 € pour les licenciés, 13 € pour les non-licenciés.

Le site se trouve à deux pas des lieux emblématiques de Cabourg : le Grand Hôtel, la célèbre plage presque rectiligne qui borde la Manche, et le casino, pour compléter l’expérience sportive par un moment détente.

Inscription et informations pratiques

La course fait partie du circuit officiel Marche Nordique FFA Label Régional, ce qui garantit un encadrement de qualité et une ambiance conviviale, idéale pour découvrir la discipline ou se challenger entre passionnés.

N’attendez plus pour découvrir Cabourg autrement, au rythme de la marche nordique !

Soyez prêt(s) pour la course La Sweet Home Nordic

Bon à savoir

Informations clés sur le parcours

  • Lieu : Cabourg, au cœur de la Côte Fleurie en Normandie. Le départ et l’arrivée sont situés au Sweet Home Village Vacances, 62 avenue Charles de Gaulle, 14390 Cabourg.
  • Distance : 10 km, réalisés en 4 boucles de 2,5 km chacune, pour une allure accessible à tous niveaux, que vous soyez habitué ou non à la marche nordique.
  • Type de terrain : Parcours nature balisé, serpente dans un environnement côtier. Vous allez évoluer entre plages de sable fin, sentiers côtiers, passages de jardins et zones verdoyantes typiques du bord de mer normand. Des sections peuvent être sableuses ou légèrement humides selon les conditions météorologiques.
  • Ambiance : Cadre convivial et festif offrant un vrai moment de partage sportif. L’événement met l’accent sur la bienveillance, avec la présence d’une équipe d’encadrement chaleureuse, prête à vous accueillir et vous motiver du début à la fin.
  • Difficulté : Modérée. Parcours accessible quel que soit votre niveau grâce à une faible dénivelée annoncée : le circuit longe principalement le littoral et des secteurs plats de Cabourg, rendant l’effort régulier mais peu technique.

Dénivelé et spécificités du terrain

  • Dénivelé : Le tracé est essentiellement plat avec quelques très légères bosses, typiques du relief côtier normand, mais ne présente aucune difficulté majeure de type montée longue ou passage technique exigeant. Parfait pour développer votre endurance et retravailler la gestuelle de la marche nordique.
  • Revêtement : Attendez-vous à alterner entre sable humide (sections littoral), herbe ou terre battue (dans les parties jardinées et zones naturelles), et quelques portions de chemins stabilisés. Selon la météo, certains passages peuvent être plus souples ou glissants.

Météo probable à Cabourg début novembre

  • Climat océanique tempéré typique de la côte normande.
  • Températures moyennes attendues : 8 à 15°C. Risque modéré de pluie ou d’averses, humidité parfois élevée et vent fréquent en bord de mer.
  • Prévoir la possibilité d’un temps frais, venteux ou pluvieux : pensez toujours à consulter les prévisions quelques jours avant la course afin d’adapter votre équipement.

Matériel à prévoir spécifiquement

  • Bâtons de marche nordique homologués (prêt possible par l’organisation pour les non licenciés).
  • Chaussures de trail ou de marche nordique avec une bonne accroche : privilégiez un modèle adapté aux sols meubles, sableux ou humides, doté d’une semelle crantée pour l’adhérence.
  • Vêtements techniques adaptés à la saison : optez pour une première couche respirante, une veste coupe-vent imperméable ou un gilet léger si le vent est soutenu.
  • Accessoires recommandés : casquette ou bandeau pour le vent, gants fins (en cas d’air frais), chaussettes de rechange (utile si traversée de zones sableuses humides).
  • Hydratation : une petite gourde ou flask à la ceinture, selon besoins personnels.
  • Préparation technique : le passage sur sable ou sols instables demande d’adapter légèrement la pose du pied et l’angle d’attaque des bâtons. Des séances spécifiques sur sable ou terre meuble sont recommandées durant la préparation.

Résumé des points d’attention pour votre entraînement

  • Favoriser les parcours plats à faible dénivelé pendant vos longues sorties pour coller au profil de la course.
  • Inclure quelques séances sur sable ou terrain meuble.
  • Travailler la régularité du geste, l’endurance et la gestion de l’effort sans variations brutales du rythme.
  • Prendre en compte le vent potentiel lors de vos sorties en zone ouverte ou littorale pendant la préparation.

Tableau des exigences principales

Paramètre Informations à retenir
Distance 10 km (4 boucles de 2,5 km)
Dénivelé Très faible, parcours plat
Terrain Sable, herbe, terre battue, bords de mer
Météo Frais, humide, vent possible, risque de pluie
Matériel spécifique Bâtons, chaussures à crampons, coupe-vent

Préparez votre course

La Sweet Home Nordic à Cabourg, ce n'est pas une simple balade : pour tenir le rythme sur les 10 km du parcours, votre plan d'entraînement doit être parfaitement adapté à votre niveau, vos objectifs et à votre motivation ! Cette épreuve demande une bonne préparation pour profiter pleinement de l’ambiance, du cadre unique et, surtout, relever le défi jusqu’à l’arrivée. Faites confiance à preparun.com pour un programme personnalisé qui maximisera vos chances de réussite et votre plaisir sur cette course exigeante.

Ne laissez rien au hasard : offrez-vous le meilleur de l’accompagnement !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Plan d'entrainement pour La Sweet Home Nordic

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La Sweet Home Nordic - 9 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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