La Thomas Boudat

Bon à savoir

Présentation du parcours

• La Thomas Boudat propose plusieurs formats : trail, VTT, randonnée pédestre et vélo, dans la région vallonnée des vignes de l’Entre-deux-Mers à Mourens.
• Pour la course à pied trail, vous avez le choix entre deux distances principales, généralement 9 km et 18 km, sur des sentiers vallonnés.
• Le parcours évolue principalement sur des chemins de terre, au cœur des vignes, avec quelques portions de chemins forestiers et de petites routes rurales.
• Le cadre naturel est caractérisé par des paysages typiques du Sud-Gironde, avec alternance de sous-bois, sentiers agricoles et passages entre les parcelles viticoles.

Dénivelé et difficulté

• Le terrain est vallonné : prévoyez de gérer plusieurs montées et descentes courtes mais parfois pentues, typiques de la région de l’Entre-deux-Mers.
• Le dénivelé est modéré mais peut surprendre sur les parcours les plus longs, notamment sur le 18 km où l’accumulation de bosses dans les vignes sollicite l’endurance et la gestion de l’effort.
• Quelques secteurs peuvent être techniques : passages caillouteux, ornières dans les chemins ruraux, et glissades sur sol humide.

Météo : à surveiller avant votre préparation

• La météo en Gironde à l’automne est souvent variable : alternance possible entre matinées fraîches, brouillard, soleil et épisodes pluvieux. Il faut s’attendre à un terrain potentiellement boueux ou glissant par endroits.
• Préparez-vous à des températures généralement comprises entre8 °C et 16 °C le matin, avec des risques de pluie et d’humidité, surtout dans les sous-bois et près des vignes.

Le terrain : conseils spécifiques

• Vous évoluerez principalement sur des sentiers en terre, parfois caillouteux, avec quelques transitions sur des petites routes.
• Certains passages peuvent être étroits entre les rangs de vignes ou encombrés de végétation basse.
• Prudence dans les descentes, surtout si le sol est humide : le risque de glissade est réel.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche : crampons adaptés pour terrain mixte, permettant une foulée stable sur sol gras ou pierreux.
• Vêtements techniques respirants, favorisant l’évacuation de la transpiration et séchant rapidement en cas de pluie : privilégiez le système trois couches (t-shirt technique, manche longue légère ou veste coupe-vent).
• Bâtons de trail : utiles sur le 18 km si vous êtes habitué(e) à leur utilisation, notamment pour soulager la montée.
• Casquette ou buff : pour se protéger de la pluie ou du soleil selon la météo.
• Petite réserve d’eau (gourde, flasque ou sac d’hydratation), notamment sur les longues distances.
• Chaussettes techniques pour limiter les risques d’ampoules et garantir une bonne évacuation de l’humidité.
• Réserve énergétique : barres, gels, compotes, adaptés à votre tolérance, pour éviter les coups de mou.
• Poncho ou veste imperméable : à garder dans votre sac si la météo est incertaine.

Tableau récapitulatif des points clés de la course

Conseils pour votre préparation physique

• Misez sur un entraînement varié : travaillez l’endurance mais aussi la puissance musculaire, avec des séances sur terrain vallonné et des exercices de renforcement pour les jambes (montées d’escaliers, squats, travail du gainage).
• Intégrez des sorties longues en nature pour habituer votre corps à l’effort prolongé et au dénivelé, ainsi qu’au changement de terrain.
• Pensez à l’enchaînement des ascensions : alternez entre vitesse et gestion d’allure dans les bosses, tout en travaillant la récupération en descente.
• Entraînez-vous sur sol humide ou gras si la météo locale prévoit de la pluie dans les semaines précédant l’épreuve.