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Informations sur la course

Une course nature au cœur de l’Anjou

La TraVerzée vous accueille le 4 octobre 2025 à Combrée, commune rattachée à Ombrée d’Anjou dans le département du Maine-et-Loire (49). Située à quelques kilomètres de Segré et non loin de la vallée de la Loire, la ville est entourée d’espaces naturels et de jolis villages, typiques de cette région vallonnée et boisée.

Un programme pour tous, au profit d’une belle cause

  • La course nature de 8 km (départ à 17h)
  • La course nature de 18 km
  • Un canicross 5 km à 15h

Organisée pour la quatrième édition, la TraVerzée propose des parcours adaptés tant aux coureurs aguerris qu’aux amateurs. Les bénéfices de la course soutiennent des jeunes lycéens Ukrainiens, ajoutant une belle dimension solidaire à l’événement.

Le parcours, en pleine nature, alterne chemins de campagne, parties forestières et passages pittoresques autour de Combrée, à quelques encablures de lieux emblématiques comme le château de Pouancé ou la forêt d’Ombrée.

Si vous cherchez une expérience sportive authentique dans un cadre verdoyant et convivial, la TraVerzée est le rendez-vous à ne pas manquer en Anjou.

Finissez la journée par une balade au bord des rivières voisines, et vivez l’esprit chaleureux du Maine-et-Loire !

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

  • La Traverzée propose un parcours nature situé à Combrée, proche de l’étang, offrant un terrain varié idéal pour les amateurs de course à pied en pleine nature.
  • Le dénivelé positif est d’environ 150 mètres sur le parcours principal, ce qui en fait un trail accessible mais exigeant, parfait pour travailler votre gestion de l’effort et votre relance sur les bosses.
  • Plusieurs formats de course sont disponibles : une boucle découverte de 8 km, un format plus long et technique de 18 km, et un canicross de 5 km, vous permettant de choisir un défi adapté à votre niveau d’entraînement.

Type de terrain

  • Le tracé se déroule essentiellement sur des sentiers naturels, en sous-bois et chemins de campagne, avec quelques passages herbeux ou caillouteux selon les conditions.
  • L’environnement naturel du parcours favorise l’alternance entre des portions roulantes et des segments plus techniques, parfaits pour développer votre agilité et votre capacité à varier les allures.
  • Présence probable de parties humides selon la météo de la saison, nécessitant parfois des chaussures de trail à bonne accroche.

Prévisions et conditions météorologiques

  • La course ayant lieu dans la région du Maine-et-Loire début octobre, la météo peut être fraîche au départ avec des températures douces en journée.
  • La possibilité d’averses automnales n’est pas à exclure, impactant la glissance de certains sentiers ou la présence de boue sur le parcours.
  • Prévoyez un équipement adapté aux conditions changeantes : veste légère coupe-vent et imperméable, ainsi qu’une attention particulière au choix des chaussettes pour éviter les ampoules en terrain humide.

Conseils clés pour votre préparation

  • Intégrez dans votre plan d’entraînement des sorties en nature avec des variations d’allure et du travail spécifique en côtes et descentes, pour être à l’aise sur les 150 m de dénivelé positif.
  • Habituez-vous à courir sur différents types de sols afin d’améliorer votre stabilité et votre réactivité sur terrain irrégulier.
  • Simulez les conditions de course lors de vos longues sorties, en testant votre matériel et votre gestion de l’hydratation, surtout si la météo annonce de la chaleur ou de l’humidité.
Élément Description
Dénivelé Environ 150 m D+
Distance principale 8 km (découverte), 18 km (trail complet), 5 km (canicross)
Terrain Sentiers naturels, sous-bois, chemins mixtes, portions techniques
Météo probable Fraîcheur matinale, douceur en journée, risque de pluie et de boue

Vous disposez désormais de tous les éléments pour personnaliser votre préparation et vivre pleinement l’aventure de la Traverzée, quel que soit votre objectif ou votre niveau d’expérience.

Préparez votre course

La TraVerzée n’est pas une course à prendre à la légère ! Ses chemins de campagne, ses relances et ses sentiers naturels demandent une préparation adaptée. Pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et tirer le meilleur de votre potentiel, rien ne vaut un plan d’entraînement personnalisé et rigoureux. Professionnalisez votre préparation : nous vous aidons à atteindre votre objectif, quel que soit votre niveau.

Lancez-vous à l’assaut des sentiers de l’Anjou sereinement !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La TraVerzée

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Canicross 5 km
Course nature 8 km
Course nature 18 km
La TraVerzée

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Plan d'entrainement pour La TraVerzée

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La TraVerzée - 4 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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