Informations sur la course
Présentation de La Tremblaysienne
La Tremblaysienne est un événement incontournable pour les passionnés de course à pied en Île-de-France, plus précisément dans le charmant village du Tremblay-sur-Mauldre, situé dans le département des Yvelines (78). Connue pour son ambiance conviviale et son organisation soignée, cette épreuve attire aussi bien les coureurs locaux que les amateurs venus de la région parisienne, Paris n’étant qu’à une quarantaine de kilomètres.
Un cadre naturel unique à deux pas de Paris
Le Tremblay-sur-Mauldre séduit par ses paysages remarquables : entre forêts, champs et petites routes de campagne, les parcours de la Tremblaysienne valorisent pleinement ce décor nature. Les participants ont la chance de courir à proximité de sites d'intérêt comme le Château du Tremblay et non loin de la célèbre Vallée de Chevreuse, réputée pour sa beauté et son patrimoine.
Les parcours et formats proposés
- Deux formats de course sont proposés chaque année : un parcours de 7 km et un plus long de 12 km, offrant ainsi à chacun la possibilité de choisir selon son niveau ou son envie du moment.
- Le parcours de 12 km présente un dénivelé positif conséquent de 230 mètres, alternant chemins, sentiers forestiers et passages en campagne, afin de challenger les coureurs tout en leur faisant découvrir la nature environnante.
- Le parcours de 7 km est accessible mais conserve un relief vallonné qui incite à la prudence et à la gestion de l'effort.
Le retrait des dossards se fait sur place le matin même à 8h, créant un moment convivial où l’on croise bénévoles et autres coureurs dans la bonne humeur.
Pourquoi choisir La Tremblaysienne ?
Avec son atmosphère accueillante, ses parcours diversifiés et son écrin de verdure à seulement quelques minutes de la capitale, la Tremblaysienne est l’occasion idéale pour s’offrir un défi sportif, tout en profitant d’un environnement ressourçant.
Vous cherchez une épreuve nature accessible mais exigeante, au cœur des Yvelines ? Rendez-vous dès la rentrée au Tremblay-sur-Mauldre pour une édition qui promet des souvenirs mémorables, entre performance et plaisir du plein air.
Bon à savoir
Le parcours de la Tremblaysienne
- Deux distances sont proposées : 7 km et 12 km.
- Il s’agit d’une course nature sur un parcours mixte.
- Le tracé se déroule essentiellement sur des chemins en forêt, à travers la campagne et les champs.
- Possibilité de traverser un passage à gué selon le parcours.
- L’environnement est varié, alternant entre sous-bois ombragés et sections ouvertes sur la plaine.
Dénivelé et profil du terrain
- Parcours annoncés comme légèrement vallonnés : attendez-vous à quelques côtes, mais rien de véritablement montagneux.
- Le terrain présente une alternance de parties stables (chemins larges, sentiers forestiers) et d’autres un peu plus techniques, notamment aux abords des champs et potentielles zones humides.
- Préparez-vous à des relances fréquentes et à gérer le rythme sur des terrains qui peuvent être irréguliers.
Type de surface
- En majorité : chemins de terre et sentiers forestiers.
- Quelques passages sur de petites routes de campagne ou chemins empierrés.
- Sections ponctuelles possiblement boueuses ou glissantes en cas de pluie.
Météo : à quoi s’attendre
- La course se déroule dans les Yvelines, région où le temps peut être changeant à l’automne.
- Les températures sont souvent fraîches au départ (autour de 8-12°C), avec un risque de brouillard matinal puis un ciel variable.
- Compte tenu du profil mixte et de la saison, prévoyez une tenue adaptée pour l’humidité (possible rosée, légères averses) et la fraîcheur.
- Chaussures de trail conseillées pour garantir une meilleure accroche sur sol meuble.
Conseils de préparation
- Variez vos entraînements avec des séances sur terrain souple et chemins forestiers pour habituer vos appuis.
- Travaillez votre endurance sur parcours vallonnés, en intégrant des côtes courtes et des relances.
- Pensez à intégrer des exercices de proprioception et de renforcement pour prévenir les blessures sur terrain irrégulier.
- Habituez-vous à courir sous différentes conditions météo pour être prêt(e) le jour J.
| Distance | Dénivelé | Terrain | Météo habituelle |
|---|---|---|---|
| 7 km | Légèrement vallonné | Chemins, forêt, champs, passage à gué | Fraîcheur, possible humidité |
| 12 km | Légèrement vallonné | Chemins, forêt, champs, passage à gué | Fraîcheur, possible humidité |
- Ce profil de course vous permettra de travailler la gestion de l’effort et le plaisir de courir dans un cadre naturel préservé.
- Chaque séance préparée vous rapprochera de la ligne d’arrivée, prêt à relever le défi de la Tremblaysienne !
Préparez votre course
Prêt à sortir de votre zone de confort ?
La Tremblaysienne, ce n’est pas qu’une balade ! Entre chemins vallonnés, dénivelé corsé et ambiance au top, cette course requiert une préparation rigoureuse et adaptée à votre niveau.
Profitez d’un plan d’entraînement sur-mesure pour arriver fin prêt(e) le jour J, optimiser votre performance et vivre une expérience sportive intense dans le décor verdoyant des Yvelines. Ne laissez rien au hasard : votre réussite commence avec une préparation efficace !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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