Informations sur la course
Une aventure sportive au cœur de l’Essonne
La Trifouillette s'impose comme un rendez-vous incontournable pour les passionnés de trail et de course à pied en région parisienne. Cet événement convivial se tient à Igny, une commune verte nichée dans le département de l’Essonne, à une vingtaine de kilomètres au sud-ouest de Paris. Proche de lieux emblématiques tels que le Parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse ou la ville historique de Massy, Igny charme par ses paysages vallonnés, ses bois et sentiers qui offrent un cadre idéal pour les amateurs de plein air.
Un parcours nature et une ambiance authentique
La Trifouillette propose un parcours spécialement pensé pour mettre les coureurs au défi, tout en leur faisant découvrir les richesses naturelles d’Igny. Les tracés s’étendent sur des chemins sinueux, alternant entre forêts, prairies et petits reliefs, garantissant une expérience immersive au plus près de la nature. Au fil des kilomètres, vous profiterez d’une atmosphère chaleureuse, portée par la présence de bénévoles enthousiastes et de nombreux coureurs venus de toute la région.
L’événement se distingue par son ambiance festive et conviviale : à l’arrivée, chacun peut partager un moment de détente et d’échange autour d’animations locales. Pour celles et ceux en quête de performance ou simplement de plaisir partagé, La Trifouillette offre une parenthèse sportive rafraîchissante, dans un décor préservé de l’Île-de-France.
Un poste de secours est assuré sur le village départ pour la sécurité de tous, et le retrait des dossards a lieu sur la place François Collet, au cœur d’Igny.
La Trifouillette, c’est bien plus qu’une course. C’est une véritable fête du sport, à deux pas de Paris, ouverte à tous les profils de coureurs, dans une région riche de patrimoine et de nature.
Entre forêts denses et prairies lumineuses, laissez-vous tenter par l’aventure Trifouillette et vivez une belle expérience de course en Essonne !
Bon à savoir
Présentation générale de la course
- Trois distances sont proposées :
- 8 km avec environ 105 m de dénivelé positif
- 10 km avec environ 120 à 192 m de dénivelé positif
- 16 à 17 km avec 320 à 344 m de dénivelé positif
- 26 km comportant environ 450 à 650 m de dénivelé positif
- Les parcours empruntent principalement des chemins forestiers et boisés.
- La traversée de la ville d’Igny fait partie du tracé.
- Selon la distance, vous aurez une ou deux boucles, avec des passages dans le Bois de Verrières-le-Buisson et les Bois Brûlés à Igny ; la boucle de 10 km est commune aux trois formats principaux.
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain |
|---|---|---|
| 8 km | ~105 m D+ | Chemins boisés/souples |
| 10 km | 120 à 192 m D+ | Chemins boisés, passage urbain |
| 16-17 km | 320 à 344 m D+ | Chemins forestiers, bucolique |
| 26 km | 450 à 650 m D+ | Chemins boisés, sentiers variés |
- Altitude : entre 65 m (minimum) et 156 m (maximum)
Informations sur le terrain et le climat
- Les éditions précédentes ont bénéficié d’un temps ensoleillé et d’un terrain souple, très agréable pour la course (attendez-vous à des conditions similaires, mais restez prêt à adapter votre équipement en cas de pluie, car le parcours peut devenir glissant dans les sous-bois).
- Le parcours alterne montées et descentes courtes, particulièrement sur les formats longs ; la gestion de l’effort sur le dénivelé et les relances après les côtes est essentielle.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail : privilégiez une paire avec une bonne accroche adaptée aux terrains forestiers, parfois humides ou glissants.
- Ceinture ou sac d’hydratation : gestion de l’eau indispensable, surtout sur 17 km et 26 km.
- Gobelet personnel : indispensable, car aucun gobelet n’est fourni sur les ravitaillements pour respecter la démarche écoresponsable de l’organisation.
- Vêtements adaptés à la météo : prévoyez une tenue respirante et, en cas de pluie, un coupe-vent léger.
- Petite réserve alimentaire (barres, gels) conseillée sur les distances longues.
- Licence FFA ou certificat médical/PPS valide de moins de 3 mois obligatoire pour prendre le départ.
Conseils pour l’entraînement
- Intégrez régulièrement des séances de côtes courtes et longues pour préparer le dénivelé.
- Travaillez les relances en sortie de montée pour être performant sur ce type de profil vallonné.
- Planifiez vos sorties longues sur terrain naturel et varié pour habituer vos appuis aux irrégularités des chemins.
- Entraînez-vous à courir avec l’équipement que vous porterez le jour J, notamment sac et gobelet.
La Trifouillette est une course nature très accessible et conviviale, idéale pour découvrir ou se perfectionner sur le trail en région parisienne. Le parcours, varié et dynamique, vous demandera autant de gestion de l’effort que de plaisir à évoluer en pleine nature.
Préparez votre course
La Trifouillette n’est pas une simple balade en nature ! Pour profiter pleinement de ce parcours exigeant, un plan d’entraînement personnalisé s’impose. Que vous soyez débutant motivé ou coureur aguerri, vous devez préparer chaque sortie, adapter vos séances et progresser sereinement. Ne laissez rien au hasard : un bon entraînement, adapté à votre niveau et à vos objectifs, vous permettra de savourer chaque kilomètre et de franchir la ligne d’arrivée avec fierté. Commandez dès maintenant votre programme sur-mesure et vivez votre course à fond !
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