La Vallon Trail

Bon à savoir

Présentation du parcours et dénivelé

• Deux parcours sont proposés : environ 20 km avec 650 à 720 m de dénivelé positif et autour de 11 km avec 350 m de D+.
• Les sentiers sont variés et permettent de découvrir de nouvelles portions du trail jamais empruntées auparavant.
• Le parcours se situe dans la région d’Avallon (Yonne), offrant des paysages vallonnés typiques du Morvan.
• Vous évoluez majoritairement sur sentiers forestiers, monotraces, portions de terre, chemins pierreux et parfois des parties goudronnées dans les hameaux.

Nature du terrain

• Sentiers en sous-bois avec racines et pierres glissantes par temps humide.
• Chemins agricoles, parfois stabilisés mais avec graviers et quelques passages techniques.
• Traversées de villages sur route goudronnée.
• Portions en prairie et bords de rivières, pouvant être boueux en hiver ou au printemps.

Météo de la région d’Avallon

• Début janvier, attendez-vous à une météo froide et potentiellement humide (températures souvent entre 2 et 8°C, risque de pluie ou de gel).
• La météo peut changer rapidement : prévoir des vêtements adaptés à la pluie et au froid.
• Vigilance sur la neige ou le verglas possibles sur certaines sections exposées.

Matériel spécifique à prévoir

• Des chaussures de trail robustes et crantées pour maximiser l’adhérence sur sol instable et humide.
• Une veste imperméable et respirante, coupe-vent.
• Bonnet, gants fins ou épais selon votre sensibilité au froid.
• Couche technique thermique (t-shirt manches longues, chaussettes adaptées).
• Réserve d’eau individuelle (type gourde ou flasque), l'hydratation étant importante même par temps froid.
• Petite réserve énergétique (barres ou gels énergétiques pour le long parcours).
• Téléphone chargé et carte du parcours si possible, pour la sécurité.
• Lampe frontale en cas de faible luminosité le matin ou en fin de journée.
• Crème anti-frottements, protection contre le froid sur les zones de peau exposée.

Résumé visuel sur le plan d’équipement :

Conseils pour aborder votre plan d’entraînement

• Ciblez un travail sur le dénivelé positif dans vos sorties longues, pour habituer vos muscles à l’enchaînement des montées et descentes.
• Multipliez les séances sur terrains instables pour travailler la proprioception et la gestion des appuis.
• Préparez-vous à alterner rythme régulier sur sentiers et relances sur portions goudronnées.
• Entraînez-vous avec le matériel prévu, en particulier chaussures et veste, afin d’être à l’aise le jour J.
• Basez votre préparation physique sur du renforcement musculaire (mollets, quadriceps, fessiers) et la récupération (étirements, sommeil).

En résumé

• La Vallon Trail est un trail vallonné, technique par endroits, adapté autant aux amateurs qu’aux initiés.
• Préparez-vous à la météo froide et changeante de l’hiver bourguignon.
• Sélectionnez un matériel technique et adapté au trail longue distance dans des conditions humides et fraîches.
• Pensez à bien travailler le dénivelé et la variation de terrain en amont pour une expérience optimale sur le parcours.

Questions réponses

Préparez votre course

Prêt à vous mesurer aux sentiers vallonnés d'Avallon ?
La Vallon Trail n'est pas une course ordinaire : entre côtes, passages techniques et paysages superbes, il faut une préparation adaptée et rigoureuse. Ne prenez aucun risque, suivez un plan d'entrainement sur-mesure, construit selon votre niveau et votre objectif. Vous serez ainsi prêt à profiter pleinement de l'événement et à surmonter ses difficultés. Révélez votre potentiel et vivez l'expérience du trail dans des conditions optimales !