Période | Objectif | Types d'entraînements |
---|---|---|
J-180 à J-90 | Construction d'une base aérobie | Sorties longues à allure modérée, renforcement musculaire |
J-90 à J-45 | Développement de la VMA | Fractionné, côtes, travail de seuil |
J-45 à J-15 | Spécificité course | Fractionnés courts, allure spécifique, simulation parcours |
J-15 à J-1 | Affûtage | Diminution du volume, maintien de l'intensité, repos |
Vous pensez que courir 5 ou 10 km est facile ? Détrompez-vous ! La Vimpelloise n'est pas une simple course urbaine. Son format de corrida nocturne, avec ses rues parfois étroites et son ambiance festive, requiert une préparation spécifique. Le froid de fin novembre, l'obscurité et le parcours dans les ruelles du village sont autant de défis qui peuvent surprendre les coureurs mal préparés. Pour vivre pleinement cette expérience unique et atteindre vos objectifs, un entraînement structuré et adapté est indispensable. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course ! Avec notre plan d'entraînement personnalisé, vous aborderez La Vimpelloise 2025 avec confiance et détermination.
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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