La Zontienne

Bon à savoir

Informations générales sur le parcours

• Distances accessibles : deux formats au choix : 10 km et 5 km, à compléter en course ou en marche.
• Type de course : l’événement se déroule sur un parcours mixte route et nature. Cela signifie que vous allez alterner portions goudronnées et sentiers, typiques du domaine du Mas d’Escattes, zone appréciée pour ses espaces verts.
• Accès partiel à la voie publique : une partie du tracé emprunte des routes ouvertes à la circulation, l’autre se situe en zone naturelle. Soyez vigilants quant au partage de l’espace lors de l’entraînement et le jour J.

Dénivelé et configuration du terrain

• Dénivelé modéré : le profil est accessible à tous, avec un dénivelé léger propre aux abords de Nîmes et au domaine du Mas d’Escattes. Il n’y a pas de véritables difficultés techniques, mais prévoyez tout de même quelques faux-plats ou montées douces typiques du secteur.
• Terrain varié : alternez entre asphalte (routes urbaines ou périphériques) et sentiers naturels. Ces derniers peuvent comporter quelques zones caillouteuses ou irrégulières selon la météo des jours précédents.

Météo probable et recommandations

• Météo typique d’octobre à Nîmes : climat généralement doux. Les températures le matin oscillent fréquemment entre 13°C et 18°C, avec un ciel partiellement couvert ou dégagé. Risque d’humidité au sol si la veille il a plu.
• Prudence en cas de vent sur les portions dégagées, notamment en garrigue. Surveillez les prévisions la veille et adaptez votre tenue en conséquence.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures polyvalentes : privilégiez un modèle adapté à la route et aux chemins naturels. Les chaussures à semelles intermédiaires type « route-trail » sont idéales pour éviter les glissades et bien absorber les variations de terrain.
• Tenue légère mais modulable : optez pour des textiles techniques (t-shirt respirant, coupe-vent léger en cas de mistral matinal). Pensez à ajouter une couche si le départ est frais, surtout pour l’échauffement.
• Hydratation personnelle : une petite flasque ou gourde souple peut être utile pour rester autonome, notamment sur la portion nature.
• Sangles ou ceinture porte-dossard : pour plus de confort sur un parcours mixte, surtout si vous alternez allure de marche et de course.
• Lunettes de soleil et casquette : la luminosité en octobre peut être piquante, même le matin.
• Crème anti-frottements et pansements seconde peau : pour éviter les irritations sur une distance inhabituelle ou les ampoules en terrain mixte.

Astuces pour bien s’entraîner

• Intégrez des sorties en terrain varié (route, sentier, faux-plats) pour habituer vos appuis et tester votre matériel.
• Ajoutez des blocs d’échauffement sur route puis en sous-bois pour préparer les transitions du jour de la course.
• Pensez à l’hydratation et à la gestion du rythme en terrain naturel où les repères sont différents qu’en centre-ville.