Lauzach By Night

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• La course se déroule sur des sentiers natures, avec une alternance de chemins, sous-bois et quelques passages sur route.
• Le parcours est accessible et grand public : très peu de dénivelé, comptez environ 70 m de D+ pour la boucle de 8 km et 150 m de D+ sur le parcours de 15 km. Les côtes restent modestes et ne présentent pas de difficulté technique particulière, ce qui permet de courir régulièrement, même pour les coureurs moins aguerris.

Configuration du terrain

• Préparez-vous à évoluer sur un sol irrégulier propre aux chemins de campagne et sous-bois. Pensez donc à varier vos sorties pour habituer vos appuis aux sols meubles (terre, herbe, feuilles).
• Le parcours, bien balisé, ne comporte ni passages techniques ni portions exposées, mais quelques secteurs peuvent être glissants en cas de pluie ou d’humidité nocturne.

Météo et ambiance nocturne

• Cette épreuve se déroule en nocturne, généralement sous un climat automnal breton : fraîcheur, risque de bruine ou de pluie et vent selon les années. Prévoyez des vêtements adaptés à la fraîcheur et à l’humidité, en privilégiant la superposition (couche technique, manches longues, coupe-vent léger si nécessaire).
• La météo peut rendre les sentiers boueux : l’étanchéité et la capacité à garder vos pieds au sec sont précieuses pour assurer le confort et limiter les ampoules durant l’effort.

Matériel recommandé

• Lampe frontale obligatoire : Elle est indispensable pour évoluer en sécurité dans l’obscurité, surtout dans les parties sous-bois où la visibilité sera très réduite.
• Chaussures de trail : Optez pour des chaussures à semelles crantées assurant une bonne accroche sur les terrains souvent mouillés et glissants.
• Veste légère imperméable ou coupe-vent : Utile en cas de pluie ou de rafales de vent, surtout en forêt.
• Tee-shirt technique manches longues ou manches courtes + manchettes : Pour s’adapter rapidement à l’évolution des températures.
• Gants fins et bonnet ou bandeau : Recommandés pour les plus sensibles au froid.
• Gobelet personnel : Si ravitaillement en cours ou à l’arrivée, privilégiez l’usage d’un gobelet réutilisable. Attention, aucun ravitaillement sur le 8 km à mi-parcours.

Préparation physique spécifique

• Misez sur l’endurance fondamentale : privilégiez le travail de regularité et la gestion de l’effort dans la durée.
• Intégrez à votre plan d’entraînement des sorties de nuit pour vous habituer au repérage et à l’adaptation du rythme dans l’obscurité.
• Travaillez l’équilibre, la proprioception et les changements de rythme (fractionné en nature, côtes courtes, relances).
• Pensez à quelques séances sur sol gras ou humide pour limiter le risque de glissade et optimiser votre confiance dans les appuis.

Points de vigilance et confort

• L’absence de douche et de vestiaires sur place : prévoyez vêtements chauds et secs pour l’après-course et une serviette pour vous nettoyer si besoin.
• Ne pas négliger la signalisation de sécurité et la visibilité individuelle sur le parcours (lampe frontale performante, réfléchissants).

Tableau synthétique de recommandations

Préparez votre course

La Lauzach By Night s'annonce exigeante avec ses parcours nocturnes sur sentiers naturels ! Que vous tentiez le 8 ou le 15 km, il est crucial d'adopter un plan d'entraînement adapté à votre niveau et à vos ambitions. Préparer cette course ne s'improvise pas : l'obscurité et les chemins accidentés sollicitent vos réflexes et votre endurance. Optez dès maintenant pour votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com et donnez-vous toutes les chances d'atteindre votre objectif dans la bonne humeur et la sécurité !