Le 10 de Saint Pan

Bon à savoir

Informations utiles pour préparer Le 10 de Saint Pan

Profil du parcours et terrain

• Parcours plat et rapide : Le 10 km se déroule sur un circuit de trois tours particulièrement plat, sans difficulté technique majeure, ce qui le rend idéal pour viser un record personnel, travailler la régularité ou s’initier à la compétition sur route. Le 5 km, également très plat, offre les mêmes qualités de rapidité et d’accessibilité.
• Type de terrain : L’intégralité de la course s’effectue sur route. Les chaussées empruntées sont bitumées et en bon état, ce qui garantit un déroulement fluide et sans pièges imprévus d’un profil trail.
• Ambiance et environnement : Le parcours sillonne le village et permet d’apercevoir la Vézère, des paysages de campagne et le centre bourg, dans une ambiance conviviale et festive, animée par le public local.

Météo à Saint-Pantaléon-de-Larche début décembre

• Température moyenne : Entre 2°C et 10°C. Les matinées peuvent être fraîches avec risque de brouillard ou d'humidité résiduelle. Prévoyez une tenue adaptée au froid modéré et aux potentielles averses passagères (veste légère coupe-vent, gants fins, tour de cou)[connaissance experte].
• Vent et précipitations : Le climat peut être instable en début d’hiver, avec quelques épisodes venteux ou pluvieux. Une casquette ou une visière protégeront des intempéries. Les chaussures devront assurer une bonne adhérence même si la chaussée devient humide[connaissance experte].

Matériel à prévoir

• Chaussures de route : Privilégiez des modèles légers, dynamiques et avec une bonne accroche pour l’asphalte, qui offrent protection sans excès, car il n'y a ni cailloux ni sentiers techniques.
• Tenue adaptée à la température : Selon la météo, optez pour :
  • Un tee-shirt technique ou une première couche respirante
  • Une veste légère coupe-vent et déperlante si la pluie/vent est annoncée
  • Gants, bonnet ou bandeau, tour de cou pour conserver la chaleur corporelle
• Accessoires complémentaires :
  • Montre GPS pour suivre votre allure (meneurs d’allure présents – 40, 45, 50, 55, 60 minutes)
  • Casquette, visière en cas de pluie ou brouillard
  • Vaseline ou crème anti-frottements si vous craignez les irritations par temps humide/froid
• Bâtons : Les informations officielles ne précisent pas s’ils sont autorisés, mais pour un 10 km de route plat, ils ne sont pas utiles.
• Ravitaillement : Un ravitaillement copieux vous attend à l’arrivée. Prévoyez simplement un gel énergétique ou une petite boisson selon vos habitudes pour éviter le coup de mou sur la fin de course.

Aspects spécifiques de l’événement

• Parcours qualificatif et labellisé FFA : Le 10 km de Saint Pan est qualificatif pour les championnats de France, ce qui garantit une organisation rigoureuse, un balisage clair et une homologation des performances.
• Course ouverte à tous niveaux : Que vous soyez novice ou expérimenté, chaque participant trouvera un challenge adapté sans difficulté excessive.

Résumé du profil et recommandations

• Prévoyez un plan d’entraînement axé sur la vitesse spécifique 10 km, des séances de fractionné et des sorties à allure compétition sans sous-estimer l’importance de l’échauffement pour partir vite sans risque – la cadence sera déterminante sur ce parcours plat.
• Pensez à bien tester votre matériel et réglages (allure, nutrition) sur sorties longues pour arriver prêt et serein le jour J.

Questions réponses