Le 20 des Collines - Rural Trail

Bon à savoir

Profil du parcours et nature du terrain

• Le parcours fait 20 km et cumule environ 350 mètres de dénivelé positif, mettant à contribution autant la puissance que l’endurance des jambes.
• Il alterne entre chemins de campagne – majoritairement roulants – et de nombreuses monotraces en sous-bois qui exigent agilité et vigilance.
• Certaines portions traversent les vignes, ponctuées de points de vue. Attendez-vous à quelques passages “surprises” qui pimenteront l’effort.

Éléments météo à anticiper

• À cette période dans le Gard, prévoyez souvent des températures élevées en journée, autour de 25-31°C. L’humidité peut accentuer la sensation de chaleur.
• Le terrain peut donc être sec, poussiéreux, parfois un peu pierreux, mais la rosée matinale peut rendre glissantes les monotraces au petit matin.
• Restez attentif aux prévisions les jours précédents afin d’ajuster votre choix de matériel (casquette, vêtements anti-UV, ravitaillement hydrique, etc.).

Conseils de matériel spécifique

• Chaussures de trail : privilégiez un modèle polyvalent, avec bon maintien latéral et un grip efficace pour les parties en monotrace ou sur racines/pierres.
• Réserve d’eau : au moins une flasque ou petite poche à eau (2 ravitaillements prévus sur le parcours, mais l’autonomie est conseillée avec les chaleurs et la topographie).
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire pour les portions exposées entre vignes et coteaux.
• Bâtons de trail : non indispensables mais peuvent aider si vous y êtes habitué, notamment dans les montées raides.
• Vêtements techniques respirants et chaussettes anti-frottement adaptées au terrain chaud et sec.

Points clés pour votre préparation physique

• Intégrez des séances de côtes/montées et descentes, en variant les allures, pour préparer votre corps au profil vallonné.
• Travaillez l’enchaînement relances / changements de rythme, notamment pour gérer la variété des tracés (chemins larges, monotraces étroites, faux-plats).
• Misez sur des sorties longues en nature, avec portage de matériel, pour simuler l’effort et l’engagement sur la durée.

Résumé du profil technique du parcours

Préparez votre course

Choisissez l'efficacité : préparez-vous sur-mesure

Le 20 des Collines n'est pas une promenade de santé ! Avec ses chemins variés, son dénivelé et ses passages techniques, il exige une préparation sérieuse. Un plan d'entraînement adapté à votre profil vous permettra d'affronter la course dans les meilleures conditions, de prendre du plaisir et d'éviter les pépins. Commandez votre plan personnalisé et profitez pleinement de l'expérience trail rural, entouré des vignes et des collines du Gard !