Le Bélier Blanc

Bon à savoir

Présentation générale du Bélier Blanc

Le Bélier Blanc est une course mythique se déroulant à La Clusaz, en milieu nocturne, et rassemblant chaque année près de 2000 passionnés. Vous évoluerez sur un parcours enneigé, frontale vissée sur la tête, dans une ambiance unique sous les étoiles des Aravis, avec une vue imprenable sur les montagnes environnantes.

Profil du parcours

• Distance principale : 14 km
• Dénivelé positif : 480 m+
• Type de parcours : alternance de montées et descentes, sections sur pistes de ski damées, passages sur sentiers de montagne, quelques traversées de petites rues du village.
• Montée principale : le début se fait sur une montée de piste de ski très raide, avec relances et passages roulants par la suite avant une deuxième montée notable sur la fin.
• Point le plus haut : vers le secteur du Lac des Confins, offrant un panorama exceptionnel sur la chaîne des Aravis.

Nature du terrain

• Neige damée : la majeure partie du parcours emprunte des pistes de ski entretenues, offrant une accroche correcte mais nécessitant tout de même de la vigilance sur la qualité de la neige (neige dure, glacée ou fraîche en fonction de la météo).
• Zones plus techniques : quelques passages sur sentiers de montagne pouvant présenter de la neige molle ou des traces gelées selon l’heure et la météo.
• Sections en descente : attention accrue nécessaire pour maîtriser sa vitesse sur la neige, en particulier si le froid a durci la surface.

Météo et conditions climatiques attendues

• Course de nuit : la totalité du parcours s’effectue de nuit, ce qui accentue la sensation de froid et demande une maîtrise de l’effort et de la vigilance.
• Températures attendues : traditionnellement en janvier à La Clusaz, elles sont souvent négatives à l'heure du départ, pouvant osciller entre -8°C et 0°C selon les années. Le ressenti peut être accentué par le vent ou l’humidité relative.
• Prévisions courantes : possibilité de chutes de neige, de brouillard ou d’un ciel dégagé sous les étoiles, avec parfois la présence de gel au sol.
• Facteur altitude : l’altitude moyenne du parcours, autour de 1200-1400 m, accentue la fraîcheur nocturne.

Matériel spécifique à prévoir

• Frontale obligatoire : privilégiez un modèle puissant avec batterie longue durée, et prévoyez des piles/batteries de rechange.
• Chaussures : optez pour des chaussures de trail avec crampons agressifs et semelle adaptée à la neige/glace ; selon les conditions, des mini-crampons (type chaînes à neige pour chaussures) peuvent être recommandés.
• Vêtements techniques : superposition de couches isolantes et respirantes : première couche thermique, seconde couche type polaire ou softshell, et veste coupe-vent/imperméable légère.
• Accessoires chauds : gants techniques, bonnet ou bandeau, buff/cagoule pour protéger le cou, chaussettes adaptées au froid.
• Bâtons de trail autorisés et vivement conseillés pour l'équilibre et l’aide à la propulsion lors des montées et pour sécuriser les descentes sur neige.
• Hydratation et nutrition : pipette ou flasque isotherme pour éviter que l’eau ne gèle, quelques barres énergétiques à consommer facilement par temps froid.
• Matériel de sécurité : couverture de survie, sifflet, téléphone portable chargé dans une pochette étanche.

Points clés à travailler dans votre préparation

• S’acclimater au froid : entraînements réguliers par temps frais, test du matériel dans des conditions similaires à la course nocturne en hiver.
• Renforcement musculaire : travail spécifique des cuisses et du gainage pour tolérer les changements d’appui et les descentes sur neige.
• Technique de course sur neige : séances sur surface glissante pour apprendre à adapter la foulée, travailler la proprioception et la gestion du rythme en montée/descente.
• Alimentation et hydratation par temps froid : tester vos ravitaillements sur l’entraînement pour éviter tout problème digestif ou de gels gelés.

Préparez votre course

Le Bélier Blanc n'est pas un simple trail : ses parcours de nuit sur neige exigent une préparation spécifique et rigoureuse. Pour profiter pleinement des paysages grandioses de La Clusaz sans craindre la fatigue ou les difficultés du terrain hivernal, suivez un plan d'entraînement sur-mesure. Ainsi, vous transformez cette course intense en plaisir pur et mémorable ! Préparez-vous efficacement, chaque entraînement compte. 

Votre réussite commence ici !