Informations sur la course

Le Semi-Marathon de Bolbec, également connu sous le nom "Le Bolbecaise", revient pour son édition 2025 qui se tiendra le samedi 6 septembre 2025 à Bolbec, en Seine-Maritime.

Un événement sportif pour tous les niveaux

Cette manifestation sportive propose plusieurs épreuves adaptées à tous les profils de coureurs :

  • Le Semi-Marathon de 21,1 km avec un dénivelé de 152 mètres
  • Le Semi-Marathon en duo, également sur 21,1 km avec 152 mètres de dénivelé
  • La Course 10 km Paul Bert Autos Bolbec avec un dénivelé de 67 mètres
  • Une Randonnée de 21 km

L'événement s'adresse aussi bien aux coureurs expérimentés qu'aux débutants souhaitant se lancer un défi. Avec un parcours traversant la ville de Bolbec et ses environs, les participants découvriront les charmes de cette commune normande.

Bolbec, une ville chargée d'histoire

Située dans le département de la Seine-Maritime en Normandie, Bolbec est une commune au riche patrimoine industriel et architectural. Nichée dans la vallée du Commerce, cette ville était autrefois réputée pour son industrie textile. Lors de votre venue pour la course, n'hésitez pas à découvrir l'église Saint-Michel, l'Atelier-Musée du Textile ou encore le château du Val-aux-Grès qui abrite aujourd'hui le centre culturel de la ville.

La proximité avec la Côte d'Albâtre offre également l'opportunité d'explorer les magnifiques falaises d'Étretat ou les plages de Fécamp après l'effort sportif. À seulement une trentaine de kilomètres, Le Havre, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, constitue une autre destination intéressante à visiter.

Informations pratiques

Les inscriptions pour l'édition 2025 sont déjà ouvertes. Les tarifs varient selon les épreuves choisies. Pour plus d'informations sur les modalités d'inscription et les tarifs, vous pouvez consulter le site officiel de la course.

L'événement attire chaque année de nombreux participants venus de toute la Normandie et au-delà. Si vous prévoyez de participer, il est conseillé de réserver votre hébergement à l'avance, Bolbec disposant d'une offre limitée. Les villes voisines comme Lillebonne ou Yvetot peuvent constituer des alternatives intéressantes.

Que vous soyez un coureur chevronné en quête de performance ou un amateur souhaitant découvrir la course à pied dans un cadre agréable, le Bolbecaise 2025 vous promet une expérience sportive mémorable dans un écrin de verdure normand. Alors chaussez vos baskets et rendez-vous le 6 septembre 2025 pour fouler les rues de Bolbec et ses environs !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Bolbecaise 2025 ? Ne sous-estimez pas ce défi sportif ! Avec ses 152 mètres de dénivelé sur le semi-marathon et un parcours technique à travers la vallée du Commerce, cette épreuve normande exige une préparation sérieuse et adaptée. Sans un entraînement structuré, vous risquez de transformer cette expérience en véritable calvaire. Pourquoi compromettre des mois d'efforts par une préparation approximative ? Notre plan d'entraînement personnalisé prend en compte votre âge, votre niveau et vos contraintes pour vous proposer un programme sur mesure qui vous mènera vers la réussite. Faites confiance à l'expertise de PrepaRun pour vivre pleinement votre course et atteindre vos objectifs !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Bolbecaise 2025

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course 10 km Paul Bert Autos Bolbec
Semi-Marathon (21km)
Semi-Marathon duo (21km)
Randonnée (21km)
Le Bolbecaise 2025

Plan d'entrainement pour Le Bolbecaise 2025

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Le Bolbecaise 2025 - 6 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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