Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

À la découverte du Crapahut des Bédouins 2025

Le Crapahut des Bédouins revient en force le dimanche 30 novembre 2025 à Le Versoud, charmante commune de l’Isère (38), nichée au pied des massifs de Belledonne. Ce rendez-vous atypique attire chaque année des passionnés de trail et de nature, prêts à s’aventurer sur des sentiers escarpés et des paysages uniques à deux pas de Grenoble, non loin du parc naturel régional de Chartreuse et du fameux domaine skiable des Sept Laux.

Programme et parcours

  • Deux trails : 12 km (+675 m D+) et 26 km (+1150 m D+ en solo ou duo), tous deux révélant le charme sauvage du massif.
  • Une randonnée : 7,6 km, idéale pour profiter de l’atmosphère montagnarde à un rythme plus doux.

Les départs ont généralement lieu depuis la salle polyvalente du Pruney, un point de ralliement convivial au cœur de la commune.

L’organisation et infos pratiques

  • Une atmosphère familiale et authentique, pensée pour accueillir aussi bien les traileurs avertis que les sportifs du dimanche.
  • Récompenses, collation, balisage soigné, et des bénévoles motivés pour faire découvrir leur territoire.
  • Pour en savoir plus sur l’organisation, l’inscription ou le règlement, rendez-vous sur le site officiel de la course ou suivez les actualités sur le calendrier Ahotu.

Situé à quelques kilomètres de Grenoble, Le Versoud bénéficie d’un accès facile en voiture ou en train, ce qui en fait une destination parfaite pour un week-end sportif dans les Alpes !

Une envie de vous surpasser dans un cadre grandiose, entre plaines, forêts et belvédères ? Cette course vous tend les bras !

Bon à savoir

Le Crapahut des Bédouins : Informations essentielles pour votre préparation

Parcours : distances et dénivelés

  • Petit Crapahut : 13 km avec environ 670 m de dénivelé positif
  • Grand Crapahut : 26 km avec environ 1140 m de dénivelé positif
  • Marche : 7,6 km avec 380 m de dénivelé positif
  • Le parcours traverse principalement des chemins naturels en boucle, balisés par de la rubalise.
    Ces sentiers empruntent le massif de Belledonne, au-dessus du Versoud, avec des portions techniques et variées.

Type de terrain et difficultés

  • 85 % du parcours se déroule sur chemins et sentiers forestiers, avec des passages pierreux, parfois boueux ou glissants.
  • Des secteurs en montée raide alternent avec des descentes techniques : l’attention et la préparation musculaire sont indispensables.
  • Le sentier traverse de la végétation dense, quelques parties sur piste large et potentiellement des portions exposées à la météo des basses montagnes.

Météo et conditions locales

  • La course se déroule en fin d’automne : attend-vous à une météo fraîche, possiblement froide le matin, avec des risques de brouillard, de pluie ou de neige sur les hauteurs.
  • L’humidité au sol et la glissance peuvent être accentuées : prévoyez des vêtements adaptés à la pluie/microclimat montagnard.
  • Les variations de température sont fréquentes entre bois, crêtes et vallons : il vous faudra anticiper l’éventualité du froid et du vent.
  • Altitude maximum : 831 m sur le Petit Crapahut.

Matériel recommandé pour performer et rester en sécurité

  • Chaussures de trail à accroche renforcée : priorité à l’adhérence et à la protection du pied.
  • Veste imperméable ou coupe-vent : essentielle contre la pluie, le vent ou les variations de température.
  • Sous-couches techniques : vestes ou tee-shirts thermiques, selon la tendance météo annoncée.
  • Gants fins et bonnet pour les départs frais, notamment sur les crêtes ou portions exposées.
  • Réserve d’eau : gourde, flasque souple ou sac hydratation, sachant qu’il y a 1 à 2 ravitaillements selon la distance mais l’autonomie est primordiale sur le long parcours.
  • Bâtons de trail : utiles pour les montées raides et les descentes techniques si vous y êtes habitué.
  • Rations énergétiques : gels, barres, compotes, adaptées à votre plan nutrition.
  • Sifflet et couverture de survie : souvent obligatoires sur ce type d’épreuve, assurez-vous de leur présence dans votre sac.
  • Téléphone portable chargé : pour la sécurité et le suivi de l’organisation.

Planification de l’entraînement spécifique

Objectif clé Recommandations
Dénivelé positif Inclure régulièrement des séances de côtes, de montées longues, renforcement quadriceps et mollets.
Descentes techniques S’entraîner aux descentes sur terrains instables et forestiers, préparation proprioceptive et gainage.
Endurance longue Sorties longues sur chemins, gestion de l’alimentation et hydratation en course.
Gestion des transitions météo Tester l’équipement en conditions variées pour anticiper le froid, la pluie et le vent.
Autonomie Savoir porter le matériel nécessaire et gérer son ravitaillement personnel.

Synthèse : points d’attention pour votre préparation

  • Le Crapahut est une course de montagne exigeante où il est impératif de travailler le renforcement musculaire, l’endurance et la technique sur terrains variés.
  • Votre équipement doit être testé et adapté à l’automne, avec accent sur la sécurité et la protection contre les éléments naturels.
  • L’expérience sera aussi conviviale que sportive : préparez-vous à une belle aventure, dans un environnement naturel remarquable, à la hauteur de vos ambitions.

Questions réponses

Le Crapahut des Bédouins se tiendra le dimanche 30 novembre 2025 à Le Versoud, charmante commune située en Isère, au pied du massif de Belledonne. Les départs et retraits des dossards ont lieu à la salle polyvalente du Pruney, un endroit facile d’accès et convivial pour accueillir les coureurs.

Vous aurez le choix entre trois parcours adaptés à tous les niveaux :
- Grand Crapahut : 26 km et 1150 m de dénivelé positif, réalisable en solo ou en duo.
- Petit Crapahut : 13 km pour 670 m de D+.
- Marche : 7,6 km pour 380 m de D+.
Chaque parcours vous fera découvrir les paysages variés du Versoud et de ses environs.

L'inscription se fait en ligne ou sur place le jour J. Les tarifs sont les suivants :
- Grand Crapahut : 24 € en solo, 48 € pour le duo (par équipe).
- Petit Crapahut : 15 €.
- Marche : 8 €.
Un supplément est prévu en cas de paiement sur place ou en ligne.
Pour garantir votre dossard, pensez à réserver dès que possible puisque les places sont parfois limitées !

Oui, la course est ouverte à toutes et à tous, licenciés ou non :
- Grand Crapahut : nés en 2005 ou avant
- Petit Crapahut : nés en 2007 ou avant
Il vous suffit de présenter un certificat médical à jour (ou une licence FFA). Quel que soit votre niveau, le Crapahut est réputé pour sa convivialité et son ambiance familiale. L’essentiel est d’arriver en bonne condition physique.

Oui, plusieurs ravitaillements solides et liquides jalonnent les parcours (autour du km 5, km 10 et km 15 pour les longues distances).
La sécurité est assurée par une équipe de bénévoles appuyée par un organisme de secours agréé. Des signaleurs sont postés aux bifurcations pour vous orienter et des barrières horaires sont prévues afin de garantir le déroulement serein de l’événement.

Trop tard !

Le départ de Le Crapahut des Bédouins est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Le Crapahut des Bédouins

Partager à mes amis

La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
En savoir plus

Partager à mes amis