Le Dernier Homme Debout - Bretagne

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre participation au Dernier Homme Debout Bretagne

Le parcours

• Le circuit se déroule sur la butte de Saint-Marc à Malestroit, en plein cœur du pays d’Oust à Brocéliande, dans le Morbihan.
• Chaque boucle mesure 7,8 km pour un dénivelé positif de 230 m environ par tour. Au fil des sources, les éditions récentes évoquent aussi des variantes proches (7,5 km pour 250 à 290 m D+), prévoyez donc des fluctuations légères selon le tracé exact de l'année.
• Le défi repose sur le fait de valider chaque boucle en moins d'une heure : si ce n’est pas le cas, la course s’arrête là pour vous.
• Le format "Last Man Standing" permet à chacun de se fixer son objectif personnel : un seul gagnant, celui qui tiendra le plus de tours.

Dénivelé et nature du terrain

• Le profil du parcours n’est pas montagnard, mais il s’agit d’un trail exigeant : attendez-vous à une succession de petites montées et descentes qui deviennent usantes avec les kilomètres.
• Le terrain alterne sentiers forestiers et monotraces, propices à l’expression de chaque type de coureur.
• Pour l’épreuve complète (jusqu’à 180 km), le cumul de dénivelé positif totalise environ 6000 m sur l’ensemble des tours.

Spécificités du climat breton à cette période

• La course ayant lieu en automne, préparez-vous à une météo potentiellement très changeante : l’humidité, la pluie fine et les températures fraîches, voire froides la nuit, sont à anticiper.
• Les sentiers peuvent devenir gras, glissants ou collants en fonction des précipitations des jours précédents et de la rosée du matin.
• La gestion de la fraîcheur nocturne et les transitions jour/nuit seront également des points clés pour votre organisation et votre préparation d’équipement.

Points à intégrer dans votre préparation

• Les répétitions de dénivelé, même modéré, doivent faire partie intégrante de votre entraînement.
• Travaillez l’enchaînement des efforts sur terrain varié, avec accent sur la régularité et la récupération entre les boucles.
• Anticipez des ravitaillements rapides et efficaces, ainsi qu’une gestion optimale de vos vêtements pour affronter des conditions changeantes.
• Intégrez des sorties longues en conditions proches de la course (de nuit, sur terrain humide, avec variation de rythme).

Tableau récapitulatif du parcours

Résumé pour bâtir votre plan d’entrainement

• Préparez-vous à l’accumulation de dénivelé sur terrain accidenté, sans être alpin.
• Entraînez-vous à maintenir un effort constant en conditions météo variables : humidité, pluie, froid, nuit.
• Pensez à la spécificité du format : enchaînement, gestion de la récupération et logistique personnelle.

L’équipe d’organisation du Dernier Homme Debout Bretagne offre un cadre exceptionnel à Malestroit, propice à la découverte de vos limites et à l’exploration de la gestion de l’effort longue durée. Adaptez soigneusement votre plan d’entraînement à ces caractéristiques pour profiter pleinement de cette aventure unique !

Préparez votre course

Le Dernier Homme Debout Bretagne n’est pas une course comme les autres !
Partir pour des boucles de 7,8 km avec 230 m de dénivelé, où chaque minute compte : voilà un vrai défi qui exige préparation et stratégie.
Pour tirer le meilleur de cette aventure et repoussez vos limites, un plan d’entraînement sur mesure est indispensable. Profitez de notre expertise : donnez-vous toutes les chances d’aller le plus loin possible – inscrivez-vous dès maintenant à notre accompagnement personnalisé !