Le Puy - Firminy

Bon à savoir

Informations clés sur le Raid Pédestre Le Puy – Firminy

Distances et nature du parcours

• 69 km pour l’épreuve phare, avec possibilité de relais sur 7 tronçons pour former une équipe, mais aussi des formats plus courts selon les années (21 km, 30 km, etc.).
• Chemins variés : alternance de sentiers forestiers, chemins de terre, routes de campagne et passages en zone urbaine à proximité de l’arrivée.
• Le parcours relie Le Puy-en-Velay à Firminy à travers des panoramas des monts du Velay, les gorges de la Loire et un environnement typique d’Auvergne-Rhône-Alpes.

Dénivelé et exigences physiques

• Dénivelé positif environ 1 500 m sur la totalité du parcours principal de 69 km, avec des portions escarpées, notamment dans les premiers kilomètres et sur les crêtes du Velay.
• Certains tronçons peuvent être techniques (pierres, racines, descentes raides), demandant une bonne préparation musculaire et une vigilance accrue.

Conditions météorologiques habituelles

• La course se déroule lors de la mi-novembre, une période fraîche et souvent humide en Haute-Loire et Loire.
• Attendez-vous à des températures parfois proches de 0°C au départ du Puy et rarement au-dessus de 8°C dans la journée. Les nuits peuvent être froides, surtout en altitude.
• Le brouillard, la pluie et le vent sont fréquents. Parfois, des sections boueuses voire glissantes s’invitent sur le parcours.

Terrain & difficultés spécifiques

• Succession de chemins ruraux, sentiers forestiers, portions caillouteuses et passages sur goudron.
• Boue, flaques et zones possiblement enneigées en cas d’année froide. La course étant nocturne, la visibilité peut être réduite au fil de la progression.
• Appuis irréguliers, racines et pierres sur certaines portions : la stabilité, la proprioception et l'endurance musculaire sont à préparer particulièrement.

Matériel spécifique recommandé

• Lampe frontale puissante avec piles/batterie de rechange (course principalement nocturne).
• Chaussures de trail avec un excellent grip, adaptées à la distance et au terrain mixte (boue, pierre, terre, bitume).
• Vêtements chauds et respirants à superposer (base thermique, coupe-vent imperméable). Gants et bonnet vivement conseillés.
• Sac d’hydratation ou ceinture porte-gourde. Prévoyez une réserve en eau et alimentation énergétique adaptée à la longue durée.
• Petite couverture de survie, sifflet et téléphone portable chargés (souvent obligatoires sur ce type de raid).
• Chaussettes de rechange, vaseline ou crème anti-frottements (pour limiter les ampoules avec l’humidité et la distance).
• Kit de premiers secours minimal.

Tableau récapitulatif : éléments majeurs à prendre en compte

Astuces pour l’entraînement et la préparation

• Favorisez des sorties longues sur terrains vallonnés et variés pour préparer votre corps au dénivelé et à la durée.
• Intégrez des séances de nuit et/ou tôt le matin pour prendre vos repères avec la frontale et le froid.
• Travaillez l’allure de course en conditions humides ou glissantes pour ajuster vos appuis et tester le matériel.
• Simulez l’enchaînement des ravitaillements et la gestion autonome sur plusieurs heures.

Préparez votre course

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Cette course de nuit, longue et vallonnée, est réputée pour son exigence exceptionnelle. Pour vivre pleinement cette expérience et repousser vos limites, il est indispensable de suivre un plan d'entrainement précis et personnalisé. Laissez-vous guider par notre expertise, et mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, bien préparé et en pleine forme !