Informations sur la course

Le Tour du Nipalou : un événement nature incontournable au cœur du Cantal

Chaque année, le Tour du Nipalou rassemble les passionnés de trail et de course à pied dans le village pittoresque de Lorcières, niché dans le département du Cantal, au sud du Massif central. Ce territoire sauvage, marqué par ses paysages vallonnés et ses panoramas à couper le souffle, se situe à proximité du célèbre Parc naturel régional des Volcans d’Auvergne et non loin de la ville de Saint-Flour. L’ambiance conviviale de Lorcières et l’accueil chaleureux de ses habitants font de cette manifestation un véritable rendez-vous pour les sportifs en quête d’authenticité et de nature.

Des parcours pour tous les niveaux

Que vous soyez un coureur aguerri ou un amateur enthousiaste, le Tour du Nipalou propose une gamme complète de courses :

  • Le Grand Tour du Nipalou : 53 km – l’épreuve reine, idéale pour les traileurs aguerris à la recherche d’un véritable défi sur les sentiers du Cantal ;
  • Le Petit Tour du Nipalou : 21 km – un format parfait pour découvrir le trail au cœur de la région ;
  • Le Chamuzelle : 12 km – une course accessible pour s’initier ou se tester sur un parcours exigeant ;
  • Des formats jeunes et familles, allant de 0,7 km à 6 km, permettant à toutes les générations de profiter des joies de la course à pied en pleine nature.

Les courses explorent les sentiers vallonnés et boisés de la région, sans oublier des portions panoramiques qui offrent de superbes points de vue sur les monts d’Auvergne.

Un territoire à découvrir

Lorcières, charmant village du Cantal, est situé à quelques kilomètres de Saint-Flour, une ville médiévale réputée pour sa cathédrale gothique et ses ruelles escarpées. La région est idéale pour combiner sport et tourisme, avec de nombreux sites naturels et patrimoniaux à proximité.

Que vous soyez en quête de performance ou d’évasion, le Tour du Nipalou est l’occasion rêvée de relever un défi sportif tout en découvrant une des plus belles régions du Massif central.

On espère vous retrouver sur les sentiers de Lorcières en octobre prochain ! Venez relever le défi et partager un moment d’exception, dans une ambiance chaleureuse et authentique, au cœur du Cantal.

Préparez votre course

Vous rêvez de dompter les sentiers exigeants du Cantal ?
Le Tour du Nipalou, avec ses distances variées et ses reliefs marqués, n’est pas une balade de santé ! Un plan d’entraînement sur-mesure est la clé pour transformer l’effort en plaisir, franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et profiter pleinement de ce rendez-vous unique.
Optez pour la préparation adaptée à VOTRE objectif !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Tour du Nipalou

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants – 1,2 km
Course enfants – 0,7 km (1km)
Course enfants – 2,2 km
Course enfants – 3,8 km (4km)
Course enfants – 6 km
Le Chamuzelle (12km)
Le Petit Tour du Nipalou (21km)
Le Grand Tour du Nipalou (53km)
Le Tour du Nipalou

Plan d'entrainement pour Le Tour du Nipalou

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Le Tour du Nipalou - 26 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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