Informations sur la course

Le Tour du Vernet : une course au cœur des Alpes-de-Haute-Provence

L’épreuve Le Tour du Vernet revient le 8 novembre 2025 dans la charmante commune de Le Vernet (04140), nichée au cœur du département des Alpes-de-Haute-Provence. Ce village de montagne, proche de Digne-les-Bains et de la superbe vallée de la Bléone, est un écrin idéal pour les amateurs de nature et de défis sportifs. Aux portes du Parc naturel régional du Verdon, cette course vous offre un décor alpin authentique.

Distances, programme et infos pratiques

  • Lieu : Le Vernet, 04140, Alpes-de-Haute-Provence.
  • Date : 8 novembre 2025. Départ dès 9h pour les différentes distances.
  • Deux boucles de 10 km chacune, pour un total de 20 km ; le parcours totalise 500 m de dénivelé positif. L’organisation prévoit jusqu’à 13h pour boucler la course.
  • Le parcours emprunte des chemins et petites routes typiques de la Haute-Provence, avec une ambiance chaleureuse et un accueil familial.

Les trois premiers de chaque catégorie seront récompensés. Inscriptions en ligne à 20 €. Plus d’informations et contact via le site Jogging International ou sur la page officielle Follow My Sport.

Explorer Le Vernet et ses environs

Après votre course, profitez-en pour découvrir les paysages préservés du Haut-Verdon : le col du Fanget, les sentiers GR et les villages perchés de la région. Une occasion unique d’associer le plaisir du running à la découverte du patrimoine local, entre nature grandiose et atmosphère authentique.

Prêt à vivre une belle aventure ? L’équipe du Tour du Vernet vous attend avec sourire et convivialité, pour une journée sportive inoubliable. Venez écrire votre histoire sur les sentiers hauts-provençaux !

Soyez prêt(s) pour la course Le Tour du Vernet

Bon à savoir

Informations clés sur le parcours et le profil de la course

  • Dénivelé : L'étape phare du Tour du Vernet, appelée le « Kilomètre Vertical du Blayeul », propose une montée très soutenue de 2,9 à 3 km pour 1000 m de dénivelé positif. Préparez-vous à grimper fort : le pourcentage moyen avoisine 34%, avec des passages très raides où l’appui et le mental seront déterminants.
  • Etapes et formats : L’événement se compose de plusieurs étapes cumulant plus de 2400 m de D+, avec un format vertical, une épreuve sur route (5 km), un trail technique (21 km) et un cross de 12 km. Le total atteint 40,6 km pour 2450 m D+ si vous faites l’ensemble du tour. Il est cependant possible de choisir une ou plusieurs étapes.
  • Nature du terrain : Le parcours traverse un environnement alpin typique, variant entre sentiers monotraces escarpés, chemins forestiers, portions herbeuses, secteurs rocheux et parfois boueux selon les étapes. Le terrain du kilomètre vertical est particulièrement technique, exigeant des appuis sûrs et de la stabilité dans les pentes fortes.
  • Ambiance et environnement : Vous évoluerez au cœur d’un décor de montagnes, avec des panoramas magnifiques des Alpes de Haute-Provence, sur des pentes parfois exposées et dans une atmosphère sauvage. Des points de vue remarquables ponctuent la montée, offrant autant de prétextes à s’accorder un souffle.

Météo et conditions climatiques à anticiper

  • Période : La course se déroule en automne avancé, dans une vallée de montagne où les températures matinales peuvent être très fraîches, voire proches de zéro ou négatives en altitude.
  • Météo habituelle : Prévoyez des conditions parfois instables : brouillard, humidité, pluie fine ou gel sont possibles sur les premières pentes, avec un vent plus vif sur les crêtes. L’alternance entre ombre (en forêt) et soleil (en sommet) impose de bien gérer la régulation thermique.
  • Matinées froides : Il est conseillé de prévoir des manches longues ou une veste légère pour l’échauffement et le début de course, surtout pour le kilomètre vertical où l’on commence par une forte montée « à froid ».

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail à bon grip : Optez pour des modèles offrant une excellente accroche, adaptées aux pentes raides et glissantes (terrain boueux ou humide possible selon la météo). Les chaussures typées « montagne » sont idéales pour le KV.
  • Bâtons de trail (recommandés sur le KM vertical) : Leur utilisation est autorisée et souvent adoptée sur ce type de montée très pentue. Cela permet de soulager les jambes et améliorer la propulsion. Entraînez-vous avec en amont pour en maîtriser l’usage.
  • Gants légers : Pratiques en cas de températures basses mais aussi pour se protéger lors de prises d’appui sur les rochers ou les arbres.
  • Bonnet ou tour de cou : Restez au chaud sur la ligne de crête ou en départ matinal, sans oublier qu’un buff servira aussi contre la poussière ou la pluie fine.
  • Veste coupe-vent imperméable : Indispensable si la météo se gâte ou en cas de vent fort sur les sommets.
  • Petit sac ou ceinture porte-gourde : Les ravitaillements sont prévus mais l’accès peut être limité selon les étapes, surtout en montagne. Privilégiez une hydratation autonome et des petites portions d’aliments énergétiques.
  • Lunettes de soleil et crème solaire : Même en automne, les UV sont présents en altitude et la réverbération alpine renforce la sensation d’exposition, notamment sur les portions dégagées.
  • Chaussettes techniques anti-frottements : Pour limiter tout risque d’ampoules sur ce type de parcours montagneux, la prévention commence aux pieds.

Conseils pour l’entraînement spécifique

  • Côtes et travail du dénivelé : Intégrez des séances de montées longues et raides pour muscler cuisses et mollets. Privilégiez les sessions de fartlek en terrain vallonné et, si possible, entraînez-vous sur des pentes imitant le KV.
  • Renforcement musculaire : Misez sur des squats, fentes, gainage et travail des appuis pour gagner en puissance montante et prévenir les blessures.
  • Gestion de l’effort : Entraînez-vous à gérer votre allure pour ne pas vous « griller » trop vite sur la montée verticale, notamment via des exercices de fractionné en côte.
  • Travail technique de descente : Même si le KV ne comporte que de la montée, d’autres étapes impliquent des descentes rapides et techniques. Apprenez à adopter la bonne posture et à anticiper les changements d’appui.
  • Habituation à l’altitude : Si vous n’êtes pas coutumier des courses alpines, prévoyez une acclimatation si possible (répétition d’efforts à 1500-2000 m).

Résumé du profil global des épreuves

Épreuve Distance Dénivelé positif Terrain principal
Kilomètre vertical 2,9-3 km 1000 m D+ Montagne, pente raide, technique
Contre-la-montre route 5 km 100 m D+ Asphalte, très roulant
Trail du Vernet 21 km 1150 m D+ Chemin forestier, sentiers variés
Cross du Vernet 12 km 450-500 m D+ Chemins boueux, prairies
  • Clé de la réussite : Visez la polyvalence, la mobilisation du mental et le plaisir de courir en pleine montagne. N’hésitez pas à varier les terrains lors de vos sorties pour épouser au mieux la richesse du Tour du Vernet.

Préparez votre course

Participez au Tour du Vernet et relevez un défi exigeant dans un décor spectaculaire ! Le parcours, ses 500 m de dénivelé et ses chemins vallonnés demandent une vraie préparation. Pour réussir, offrez-vous un plan d’entrainement sur-mesure, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité : ne laissez rien au hasard, maximisez vos sensations le jour J et profitez pleinement de l’événement !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Plan d'entrainement pour Le Tour du Vernet

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Le Tour du Vernet - 8 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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