Le Trail de la Marcaoue

Bon à savoir

Les parcours du Trail de la Marcaoue

• Deux distances principales : 9,5 km et 14,5 km, chacune adaptée à différents niveaux de pratique, du coureur occasionnel au traileur confirmé.
• Terrain vallonné : Le trail se déroule dans les coteaux du Gers, vous fait traverser des paysages naturels variés, souvent en pleine campagne, sur des chemins ruraux et sentiers.
• Dénivelé : Le parcours est réputé pour son côté « vallonné » avec des relances fréquentes, ce qui suppose un dénivelé positif cumulé non négligeable sur 14,5 km (référence aux éditions précédentes de trails du territoire où parfois jusqu'à 400 m D+ sur des parcours similaires).
• Ambiance et environnement : L’esprit convivial et la beauté des paysages du Gers sont toujours au rendez-vous, ce qui contribue à une expérience authentique du trail nature.

Météo et conditions possibles

• Automne avancé : Les épreuves se courent fin novembre, période régulièrement humide dans le Gers avec probabilité de pluie et températures fraîches (5-12°C) le matin.
• Risques de boue : Les précédentes éditions et courses régionales font état de sentiers pouvant devenir gras, glissants et humides après les précipitations. Préparez-vous à affronter des conditions de terrain variées, voire techniques sur certaines portions.

Nature du terrain

• Sentiers de terre et chemins ruraux : La majorité du tracé s’effectue sur des sentiers agricoles, pistes forestières et chemins de crêtes, fréquemment entrecoupés de passages en sous-bois.
• Portions roulantes vs. techniques : Attendez-vous à plusieurs relances, à des montées et descentes courtes mais parfois pentues, et à des traversées de champs ou de zones plus techniques si la météo a été pluvieuse.
• Traversées potentiellement boueuses : Selon la météo des jours précédant la course, la boue peut rendre le parcours exigeant pour les appuis et l’équilibre.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail avec bon cramponnage : Essentielles pour gérer les parties boueuses, glissantes ou irrégulières du parcours.
• Vêtements respirants et adaptés à la pluie : Préférez une veste coupe-vent et imperméable légère en cas de météo défavorable.
• Manchettes ou gants légers : Utile pour les températures fraîches au départ.
• Réserve d’eau individuelle : Selon votre niveau et la météo, optez pour une ceinture ou un petit sac d’hydratation (ravitaillements non détaillés dans les informations disponibles).
• Chaussettes techniques anti-ampoules : Pour éviter tout inconfort dans la boue ou l’humidité.
• Casquette ou buff : Pour se protéger du vent ou de la pluie fine.

Résumé technique des parcours

Conseils pour votre préparation

• Intégrez des séances de côtes courtes et longues, ainsi que du travail de relances en descente.
• Prévoyez des sorties sur terrain varié pour adapter vos appuis à la boue ou aux irrégularités.
• Simulez des sorties longues par météo capricieuse pour tester votre matériel et votre gestion de l’humidité.

Le Trail de la Marcaoue est l’opportunité parfaite pour progresser en nature dans un cadre convivial tout en relevant un vrai défi physique. Préparez votre matériel, soignez vos appuis, et profitez de chaque foulée sur ces sentiers authentiques du Gers !

Préparez votre course

Le Trail de la Marcaoue n’est pas une simple promenade : ses chemins vallonnés et son terrain varié demanderont toute votre énergie et votre endurance. Pour vivre pleinement ce défi, offrez-vous un plan d’entraînement construit sur-mesure, selon votre niveau et vos disponibilités. Préparez chaque sortie, progressez à votre rythme et abordez ce trail automnal avec sérénité. Avec un programme précis, la réussite et le plaisir seront au rendez-vous le 23 novembre à Saint-André !