Informations sur la course

Le Trail'Fer 2025 est un événement de pleine nature qui se tiendra le 15 juin 2025 à Villamblard, dans le département de la Dordogne. Cette manifestation sportive propose deux parcours distincts pour les amateurs de course en nature.

Les parcours proposés

Le Trail'Fer 2025 offre deux distances pour satisfaire les coureurs de tous niveaux :

  • Un trail de 10 km, parfait pour s'initier à la discipline ou pour les coureurs cherchant une distance accessible
  • Un trail plus exigeant de 17 km, destiné aux coureurs plus expérimentés

Le départ des courses est prévu à 9h00, permettant aux participants de profiter de la fraîcheur matinale pour leurs efforts.

Villamblard, écrin de nature en Périgord

Située au cœur du département de la Dordogne, Villamblard est une charmante commune qui offre un cadre idéal pour un trail en pleine nature. La région, connue pour ses paysages vallonnés et ses forêts généreuses, promet un parcours à la fois technique et visuellement captivant.

Saint-Jean-d'Estissac, commune voisine, est également associée à l'événement, suggérant un parcours qui pourrait traverser ces deux localités périgourdines.

Informations pratiques

Pour participer au Trail'Fer 2025, les inscriptions sont ouvertes sur la plateforme Klikego. Les organisateurs ont conçu cet événement dans l'esprit du trail : immersion dans la nature, défi personnel et ambiance conviviale.

Pour toute question complémentaire, il est recommandé de contacter directement les organisateurs dont les coordonnées sont disponibles sur le site d'inscription.

Le Trail'Fer s'annonce comme une belle opportunité de découvrir les charmes du Périgord tout en relevant un défi sportif. Entre châteaux historiques et gastronomie renommée, la Dordogne saura vous séduire bien au-delà de la ligne d'arrivée !

Préparez votre course

Le Trail'Fer n'est pas une simple promenade en forêt périgourdine ! Avec ses deux parcours de 10 et 17 km à travers les reliefs naturels de Villamblard, cette épreuve exige une préparation spécifique et méthodique. Les chemins techniques, potentiellement boueux selon la météo, et les dénivelés caractéristiques de la région demandent une adaptation particulière de votre foulée et de votre endurance. Sans plan structuré, vous risquez de transformer cette belle aventure en véritable calvaire ! Offrez-vous la sérénité d'un entraînement personnalisé qui respecte votre niveau actuel tout en vous amenant progressivement vers votre objectif. Profitez pleinement des paysages splendides du Périgord plutôt que de lutter contre votre propre corps mal préparé.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 17 km
Le Trail'Fer 2025

Plan d'entrainement pour Le Trail'Fer 2025

Démo
Plan d'entrainement
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Le Trail'Fer 2025 - 15 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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