L'Éguillenne

Bon à savoir

Parcours et terrain de L'Éguillenne

• Deux parcours distincts :
  • Course sur route de 10 km
  • Trail de 18 km
• Départ au cœur du village provençal d'Éguilles, dans les Bouches-du-Rhône, à proximité d'Aix-en-Provence.
• Nature du terrain :
  • Le 10 km se court principalement sur route, adapté aux coureurs recherchant une épreuve roulante.
  • Le 18 km trail emprunte des sentiers autour d'Éguilles, alternant chemins en terre, passages escarpés, cailloux et portions accidentées typiques de la Provence.
• Dénivelé :
  • La course trail présente un dénivelé positif notable, sans être extrême, ce qui demande une préparation adaptée au relief méditerranéen ; le parcours route reste plus accessible, avec un dénivelé modéré.

Météo et environnement

• Mois de novembre en Provence : attendez-vous à des températures fraîches (souvent comprises entre 7° et 15°C le matin), parfois un mistral marqué ou de petites pluies. Les chemins peuvent être humides ou glissants sur le début du trail.
• Privilégiez une tenue technique respirante, coupe-vent et imperméable en cas d’intempéries, ainsi qu’une couche thermique selon la météo annoncée la semaine précédant la course.

Matériel à prévoir

• Chaussures adaptées au type de parcours choisi :
• Pour le 10 km route : chaussures de running classiques.
• Pour le 18 km trail : chaussures de trail offrant maintien et accroche suffisante pour chemins parfois pierreux ou humides.
• Accessoires conseillés :
• Casquette ou bonnet selon la météo
• Lunettes de soleil (si le soleil perce après une matinée fraîche)
• Gourde ou flasque pour s’hydrater entre les éventuels ravitaillements
• Petite réserve alimentaire si besoin (barre, gel)
• Chaussettes anti-frottement pour limiter les ampoules, surtout sur le parcours trail

Ravitaillements et organisation de course

• Ravitaillements : le règlement n’indique pas précisément la localisation ni la quantité des points de ravitaillement. Il est conseillé de prévoir de l’eau et une nutrition personnelle, notamment si vous êtes habitué à consommer certains produits pendant l’effort.
• Meneurs d’allure : aucune information officielle sur la présence de meneurs d’allure pour cette édition. Préparez votre gestion de course en conséquence.

Astuces pour votre préparation

• Intégrez des sorties sur sentiers vallonnés et évoluez dans des conditions météo similaires à celles attendues : le vent et la fraîcheur peuvent influer sur votre effort, surtout sur la partie trail.
• Travaillez la relance et la technique de descente pour le parcours 18 km.

Grâce à une préparation adaptée et une anticipation des conditions, vous profiterez pleinement du cadre provençal et de l’atmosphère conviviale de l’Éguillenne.