Informations sur la course

La course Les 10 km de l'Avenir fait son grand retour le dimanche 7 septembre 2025 à Diesen, dans le département de la Moselle. Organisé par GazelEnergie - Site Emile Huchet, cet événement sportif et solidaire connaît déjà un vif succès suite à son édition 2024.

Un parcours nature exceptionnel

Cette course offre un magnifique parcours nature avec plus de 85% du trajet en forêt, sur des sentiers accessibles sans difficulté technique particulière. Les participants auront également l'opportunité unique de traverser le cœur du Site Emile Huchet. Deux formats sont proposés pour satisfaire tous les niveaux :

  • Une course de 10 km avec deux vagues de départ : SAS 1 (pour les coureurs de moins de 50 minutes aux 10 km) et SAS 2 (pour ceux qui mettent plus de 50 minutes)
  • Une marche de 10 km ouverte à tous, y compris aux familles

Pour des raisons de sécurité, tous les participants devront porter de manière visible le dossard numéroté qui leur sera fourni. Attention, les vélos et les poussettes sont interdits en raison de la nature du terrain.

Une course solidaire

L'intégralité des fonds récoltés lors de cet événement sera reversée à parts égales à deux associations :

  • Les Fées (Saint-Avold), qui soutient les enfants défavorisés et malades
  • Chiens Guides de l'Est (Woippy), qui éduque et remet gratuitement des chiens guides aux personnes aveugles et malvoyantes de l'Est

Chaque inscription comprend non seulement la participation à la course, mais également l'accès à un buffet déjeunatoire, accessible uniquement aux inscrits sur présentation du bracelet GazelEnergie remis avec les dossards.

Informations pratiques

Les inscriptions sont ouvertes et se clôtureront au plus tard le 31 août 2025 à 18h00. La marche est gratuite pour les enfants de moins de 18 ans, mais l'inscription reste obligatoire (choisir le tarif enfant). Les mineurs devront être accompagnés d'un adulte tout au long du parcours.

Située à proximité de Saint-Avold, connue pour sa nécropole nationale américaine, et à quelques kilomètres de la frontière allemande, Diesen offre un cadre verdoyant typique de la Moselle. La région regorge de sites historiques et naturels comme le Parc Naturel Régional de Lorraine qui n'est pas très éloigné.

Alors, chaussez vos baskets et rejoignez cette belle aventure sportive et solidaire au cœur de la Moselle ! Les forêts de Diesen n'attendent que vous pour cette journée qui allie sport, nature et générosité.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux 10 km de l'Avenir à Diesen ? Ne sous-estimez pas ce parcours forestier ! Bien que techniquement accessible, les 85% de sentiers en forêt peuvent surprendre les coureurs habitués au bitume. La gestion de l'effort sur ce terrain naturel, les possibles variations météorologiques et le passage dans le site industriel requièrent une préparation spécifique. Pour transformer cette course en véritable plaisir et peut-être battre votre record personnel, un plan d'entraînement adapté à votre niveau est indispensable. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre expérience sur ce bel événement solidaire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les 10 km de l'Avenir

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course des 10 km de l'Avenir
Marche des 10 km de l'Avenir
Les 10 km de l'Avenir

Plan d'entrainement pour Les 10 km de l'Avenir

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les 10 km de l'Avenir - 7 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé