Informations sur la course
Une course populaire au cœur du Pas-de-Calais
La course des 10 km de Ruitz est un événement incontournable dans la région des Hauts-de-France pour tous les amateurs de course sur route. Organisée le dimanche 19 octobre 2025, cette épreuve se déroule à Ruitz, une commune dynamique située non loin de Béthune et à quelques kilomètres du célèbre Parc d’Ohlain. Le départ est donné rue du Bois, près de la salle des sports, un repère bien connu des sportifs locaux.
Des courses pour tous les niveaux et tous les âges
- 10 km – Épreuve phare accessible à partir de 14 ans, départ à 10h30.
- 5,3 km – Route ouverte aux plus de 12 ans, départ à 9h30.
- Courses enfants – De 1 km à 3 km pour toutes les catégories jusqu’aux adolescents, à partir de 9h le matin.
L’ambiance conviviale et sportive attire chaque année des coureurs venus de tout le département. Les ravitaillements sont prévus sur le parcours et à l’arrivée pour assurer à chacun un confort optimal.
Le village de Ruitz, situé à proximité de lieux emblématiques comme le château d’Ohlain ou la ville de Béthune avec son beffroi classé, offre un cadre chaleureux et authentique. La course s’intègre parfaitement dans le paysage vallonné du Pas-de-Calais, alternant passages en agglomération et tronçons plus champêtres.
Que vous soyez habitant de la région ou coureur venu de plus loin, Les 10 km de Ruitz sont le rendez-vous parfait pour se dépasser dans un décor typique du Nord de la France.
Et si vous cherchez à relever le défi dans les meilleures conditions, notre équipe vous accompagne avec un plan d'entraînement adapté à votre niveau, vos objectifs et vos disponibilités.
À Ruitz, le plaisir de courir s’allie à la convivialité locale : une belle occasion de (re)découvrir ce coin du Pas-de-Calais autrement !
Bon à savoir
Toutes les informations utiles sur les 10 km de Ruitz pour optimiser votre préparation
Profil du parcours et dénivelé
- Le parcours des 10 km de Ruitz présente un dénivelé positif modéré : il y a certains passages avec des côtes notables (plus de dénivelé qu'un 10 km typique en plaine).
- Exemple : la Côte de la Rue de Ruitz mesure environ 0,5 km avec 22 mètres de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,8%.
- D'autres portions sont plus roulantes avec une légère ascension, comme le secteur du Mont Olhain où la pente moyenne sur 3,7 km est de 2,5 % et le dénivelé atteint 90 mètres.
- L'altitude maximale du secteur avoisine les 194 mètres.
Nature du terrain
- Le parcours est en majorité sur route bitumée ou chemins stabilisés, offrant de bonnes conditions pour la performance.
- Quelques portions en périphérie peuvent présenter un revêtement irrégulier (ornières possibles ou petites zones caillouteuses selon le tracé précis de l'année).
- Prévoir aussi des sections où le terrain est exposé au vent.
Météo à anticiper
- Le secteur de Ruitz (Pas-de-Calais) est soumis à une météo souvent variable.
- Prévoir la possibilité de ciel couvert ou de légères averses.
- La température peut être fraîche, surtout le matin ou en cas de vent, mais avec des variations possibles vers le doux selon la période.
- Un vent modéré est assez fréquent dans la région.
Matériel spécifique à prévoir
- Privilégiez des chaussures de running polyvalentes à bon amorti, avec de l’accroche pour sécuriser les portions à pente ou irrégulières.
- Prévoyez une tenue adaptée aux intempéries : coupe-vent léger ou veste imperméable fine en cas de pluie annoncée.
- Les chaussettes techniques anti-frottements limiteront les ampoules surtout si le pied travaille plus sur les côtes.
- Accessoires en option : casquette ou lunettes si le soleil perce, bandeau pour éviter la transpiration dans les yeux lors des montées.
- Pour les coureurs sensibles : crème anti-frottement sur les zones exposées.
Points clés à intégrer dans votre préparation
- Incluez des séances de côtes courtes (200 à 500 m) et longues (plusieurs minutes) pour vous habituer aux relances et variations d’allure.
- Travaillez aussi le renforcement musculaire des cuisses et du gainage pour la stabilité sur terrain vallonné.
- Misez sur des sorties longues légèrement vallonnées pour adapter votre endurance au profil du parcours.
- Pensez à tester votre matériel sur ces sorties, dans des conditions météo proches de celles attendues le jour J.
Préparez votre course
Les 10 km de Ruitz : bien plus qu’un simple défi !
Pour profiter pleinement de ce rendez-vous sportif exigeant, il est indispensable de suivre un entraînement ciblé. Terrain varié, ambiance dynamique, rythme soutenu... mettre toutes les chances de votre côté, c'est avant tout une préparation construite sur-mesure.
Commandez dès maintenant votre plan personnalisé et optimisez chaque sortie pour arriver serein(e) sur la ligne de départ !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les 10 km de Ruitz
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
