Informations sur la course
Présentation de Les 12 Heures de Voreppe
La troisième édition des 12 Heures de Voreppe aura lieu le samedi 4 octobre 2025 de 10h à 22h au Centre Sportif Pinéguy, à Voreppe, dans le département de l’Isère (38), région Auvergne-Rhône-Alpes. Cet événement, porté par Les Foulées Voreppines (Les Foulées Voreppines), vous propose un défi alliant marche nordique et course à pied sur un circuit sécurisé de 1,5 km.
Format de la course et informations pratiques
- Épreuve ouverte à toutes et tous à partir de 16 ans, avec un plafond à 250 participants.
- Participation individuelle, en famille, en équipe ou relais.
- Choix du format : 3h, 6h, 12h ou durée libre, avec des départs échelonnés durant la journée.
- Départs principaux : 10h pour le format 12h ; 16h pour le format 6h ; 10h et 13h pour le format 3h.
- Le circuit de 1,5 km est accessible toute la journée pour la durée libre.
L’épreuve est reconnue pour sa ambiance conviviale, son engagement solidaire au profit d’une association de lutte contre le cancer, et pour le défi ludique qu’elle représente pour tous les niveaux. En 2024, les participants avaient parcouru plus de 1300 km dans la journée.
Découvrir Voreppe et ses environs
Voreppe, située au pied du massif de la Chartreuse, est une ville dynamique proche de Grenoble et Voiron. Le Centre Sportif Pinéguy se trouve non loin de sites naturels remarquables comme le Parc de la Chartreuse, idéal pour les sportifs amateurs de nature et de grand air.
Pour plus d’informations et pour suivre l’actualité de l’événement : site officiel Les Foulées Voreppines.
Le mot des organisateurs : « Venez mettre votre mental et votre endurance à l’épreuve tout en profitant d’un cadre exceptionnel et d’une ambiance chaleureuse. »
Pourquoi ne pas prolonger votre séjour à Voreppe pour découvrir la ville ? Son patrimoine, ses espaces verts, et sa proximité avec le massif de la Chartreuse raviront tous les passionnés de sport et de nature.
Bon à savoir
Profil & Dénivelé du parcours
- La région de Voreppe propose des parcours au dénivelé important : sur les itinéraires reconnus, la plupart offrent entre 850 et 1650 mètres de D+ pour 9 à 23 km, sur des montées exigeantes et souvent continues.
- Selon les profils des précédentes courses locales, il faut s’attendre à plusieurs longues montées, des pentes raides et parfois glissantes, notamment autour de l’Aiguille, du Monastère de Chalais et du secteur de Roche Brune.
- Descentes techniques probables, parfois sur sentiers forestiers, avec quelques sections très pentues.
Nature du terrain
- Les sentiers sont variés : essentiellement forestiers, caillouteux, racines, passages terreux pouvant devenir glissants en cas d’humidité.
- Quelques portions exposées ou aériennes (arête Sud vers Chalais), à aborder avec vigilance, surtout en cas de fatigue nocturne.
- Large part du parcours potentiellement en sous-bois, mais passages ouverts offrant des vues panoramiques sur la vallée.
Conditions météorologiques à anticiper
- Le secteur de la Chartreuse connaît des variations climatiques rapides, surtout en altitude : alternance possible de fortes chaleurs et de passages pluvieux ou brumeux, même si la période est globalement clémente en été.
- L’humidité résiduelle en forêt peut rendre certains secteurs plus glissants ou boueux principalement le matin ou après une pluie.
- Prévoir une amplitude thermique importante entre la journée et la nuit sur un format 12h. Les températures peuvent chuter en fin de nuit.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail à accroche marquée, adaptées aux sentiers techniques (boue, racines, cailloux).
- Lampe frontale (avec piles de rechange ou batterie supplémentaire) pour la portion nocturne ou matinale, et gilet réfléchissant pour optimiser la visibilité.
- Système d’hydratation personnel (flask, camelbak…), car l’effort long et les variations de température imposent une gestion autonome des apports hydriques.
- Couches techniques polyvalentes :
- Tee-shirt respirant pour la journée
- Veste coupe-vent et imperméable légère en cas de météo incertaine ou pour la nuit
- Manchons ou manchettes pour gérer les écarts de température
- Bâtons pliables recommandés pour soulager les montées raides et sécuriser les descentes.
- Crème anti-frottement et change de chaussettes secs pour éviter les ampoules ou échauffements au fil des heures.
- Petite pharmacie individuelle : pansements, strap, compeed, petit flacon désinfectant.
- Prévoir une alimentation adaptée à l’effort long : barres, gels, compotes, petits aliments salés pour pallier la monotonie gustative et éviter l'épuisement.
Résumé des points clés pour votre préparation :
- Dénivelé important : travail specific en côte et en descente essentiel.
- Sentiers techniques : renforcer la proprioception, la stabilité et porter une attention au choix des chaussures.
- Gestion de la nutrition et de l’hydratation sur plusieurs heures d’effort : tester vos apports à l’entraînement.
- Anticiper la météo : équipements adaptables, préparation au froid éventuel nocturne et à la chaleur en journée.
- Bâtons fortement conseillés pour gérer l’accumulation de fatigue musculaire sur le dénivelé.
| Spécificité | Conseil préparation |
|---|---|
| Dénivelé prononcé | Inclure des séances en côte, travail en descente, renforcement musculaire |
| Terrain varié/technique | Sorties sur sentiers forestiers, travail d’appui et d’équilibre |
| Météo changeante | Prévoir différents vêtements techniques, entraînements sous toute météo |
| Effort long | Nutrion et hydratation à tester, gestion des allures, logistique de ravito |