Les 24 Heures d'Albi

Bon à savoir

Parcours & Profil du Albi 24h

• Distance : le circuit fait environ 1,5 km et se situe dans le complexe sportif du Stadium d’Albi.
• Type de terrain : alternance entre tartan (piste d’athlétisme) et bitume.
• Dénivelé : le parcours est décrit comme plat et rapide, donc idéal pour les performances.
• Eclairage : le circuit est entièrement éclairé la nuit, ce qui permet de courir dans de bonnes conditions à toute heure.

Météo à prévoir à Albi en octobre

• Climat : Albi, située dans le sud-ouest de la France, bénéficie d’un climat tempéré.
• Températures moyennes : entre 7°C (min) et 18°C (max) en journée.
• Risque de pluie : la météo peut être variable à cette période ; prévoyez protection contre la pluie et vêtements adaptés aux variations de température nocturnes.
• Humidité : modérée à élevée, notamment en fin de nuit et tôt le matin, ce qui peut rendre le ressenti plus frais.

Matériel et équipement spécifiques à préparer

• Chaussures : privilégiez des modèles adaptés > courtes distances sur piste (pour le tartan) ET bitume (pour l’asphalte).
• Tenues : multipliez les couches légères et respirantes, prévoyez des vêtements thermiques pour la nuit et des imperméables contre la pluie.
• Lampes frontales : pas nécessaires compte tenu de l’éclairage permanent du circuit, mais une lampe de secours peut rassurer.
• Chaussettes techniques : plusieurs paires anti-amphoule et adaptées à l'humidité.
• Vêtements de rechange : rapides à changer pour gérer le froid, la transpiration et la pluie.
• Crème anti-frottement : indispensable sur une longue épreuve pour éviter les irritations.
• Hydratation : privilégiez gourdes, bidons ou flasques facilement accessibles, avec votre propre plan nutritionnel.
• Petite pharmacie : pansements, désinfectant, anti-inflammatoires, aspirine ou vaseline.
• Montre GPS et chrono : pour mieux gérer votre rythme et vos bases de données personnelles sur 24h.
• Couverture de survie et bonnet : à envisager en cas de météo capricieuse ou grand froid.
• Table d'assistance : si accès possible, prévoyez votre petit coin personnel pour gérer vos ravitaillements et vêtements.

Tableau récapitulatif du terrain et des contraintes

Points-clés à anticiper dans la préparation du plan d’entraînement

• Travaillez votre endurance fondamentale sur circuit plat, en vous rapprochant des longues séances en boucle.
• Testez votre nutrition et hydratation en conditions réelles, sur 12h ou 24h, pour habituer votre corps à l’effort et à la digestion.
• Prévoyez des séances spécifiques de nuit et de gestion du sommeil, pour simuler la fatigue et le rythme circadien.
• Pensez à la gestion du mental et de la monotonie grâce à la répétitivité du circuit.

Préparez votre course

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Les 24 Heures d’Albi ne laissent rien au hasard : endurance, gestion de l’effort et mental d’acier seront vos alliés.
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