Informations sur la course
Une course nature atypique à Montévrain
Le 31 août 2025, Montévrain accueille la 10ème édition des 4 Heures de Montévrain, une course à pied nature aussi exigeante que conviviale, à vivre en solo ou en relais. Le village de Montévrain, situé à proximité immédiate de Disneyland Paris et du Val d'Europe, se situe au cœur de la Seine-et-Marne (77), région Île-de-France. Ici, le poumon vert local, le Parc des Frênes, sert d'écrin à cet événement original, offrant un cadre 100% nature aux participants.
Un format d'endurance unique et inclusif
- Départ à 8h au groupe scolaire du puits du gué, avenue François Mitterrand.
- Boucle nature de 2,16 km à parcourir autant de fois que possible en 4 heures, seul, en duo ou en équipe (jusqu'à 5 personnes si la team comprend au moins un jeune né entre 2009 et 2012).
- Quatre formats : Solo Challenge Masculin, Solo Challenge Féminin, Team Challenge Masculin/Mixte (relais), Team Challenge Féminin (relais).
Sur place, chacun gère son effort, son rythme et sa stratégie, ce qui fait de cette course un défi autant physique que mental !
Montévrain et ses environs
Montévrain offre un bel équilibre entre nature et proximité urbaine. Le Parc des Frênes, où se déroule la course, est réputé pour son calme et ses espaces boisés, parfaits pour l'endurance. La commune est limitrophe de Serris, Chessy et Chanteloup-en-Brie, avec en point d'attraction le célèbre parc d'attractions Disneyland Paris, à seulement quelques minutes de là. Un cadre idéal pour allier sport, détente et découverte.
En somme, les 4 Heures de Montévrain séduisent par leur originalité et la générosité de leur environnement. En fin d'épreuve, l'atmosphère conviviale et solidaire saura vous laisser de beaux souvenirs dans ce coin dynamique de Seine-et-Marne. Rendez-vous au départ !
Bon à savoir
Présentation du parcours
- Le circuit fait environ 2,16 km, à parcourir en boucle pendant 4 heures. Chaque tour offre l'occasion d'ajuster votre allure et votre gestion de l'effort.
- Le parcours est entièrement nature, ce qui garantit une expérience authentique et variée. Vous évoluerez à travers des chemins, des passages en forêt, des zones d'herbe et même quelques fossés à franchir.
- Un léger faux-plat montant au début de la boucle ajoutera du piment à la gestion de votre énergie, sans présenter de difficulté majeure.
Dénivelé et profil
- Le dénivelé reste modéré, avec environ 600 mètres de D+ pour une cinquantaine de kilomètres réalisés sur 4 heures, si vous courez à un rythme soutenu. Le profil est donc plutôt roulant, adapté à tous les niveaux de coureurs souhaitant se tester sur la durée.
Nature du terrain
- Le terrain est très diversifié : vous retrouverez des chemins caillouteux, des singles en forêt pour des passages plus techniques, des sections herbeuses ainsi que quelques fossés à traverser. Ce profil demande de l'agilité, une bonne proprioception et une vigilance particulière sur l’appui, surtout en cas de météo humide.
Météo habituelle à Montévrain fin été
- Montévrain, à cette période de l’année, présente souvent des températures modérées, situées entre 16°C et 24°C. L’humidité peut être variable et les averses ne sont pas à exclure, ce qui peut rendre certaines portions du circuit glissantes, notamment sur l’herbe et les passages forestiers.
- Prévoyez une tenue adaptable aux variations de température et de météo, sans oublier une bonne gestion de l’hydratation tout au long de l’effort.
Récapitulatif du parcours et de la préparation
| Critère | Description |
|---|---|
| Distance de la boucle | 2,16 km environ |
| Dénivelé | 600 m D+ environ sur 4h (parcours roulant) |
| Terrain | Chemins caillouteux, singles en forêt, herbe, fossés |
| Météo | Températures modérées ; possible humidité/averses |
Conseils pour votre préparation
- Travaillez votre endurance fondamentale : ce sera la clé pour tenir la durée sur un circuit en boucle.
- Intégrez des séances de renforcement spécifiques pour les appuis et les chevilles, compte tenu du terrain varié.
- Préparez-vous à gérer les fluctuations de rythme, notamment lors des changements de surface et sur les faux-plats.
- Simulez, lors de vos entraînements, des ravitaillements et des changements de conditions météo pour être prêt à toute éventualité le jour J.
Cette course est idéale pour qui souhaite relever un défi d’endurance, en solo ou en équipe, dans un cadre naturel et convivial. Votre engagement et votre préparation seront vos meilleurs alliés pour profiter pleinement de l’événement.
Préparez votre course
Vous souhaitez briller sur les 4 Heures de Montévrain ? Cette course hors norme exige une préparation sérieuse et adaptée à votre niveau. Un entraînement précis, structuré et progressif est la clé pour dépasser vos limites et savourer chaque instant sur le parcours exigeant du Parc des Frênes. Commandez dès à présent votre plan personnalisé et maximisez vos chances de réussite sur cette épreuve unique !
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