Les 6 heures de Ciniccia

Bon à savoir

Présentation de la course

Les 6 Heures de Ciniccia est une épreuve d’endurance qui se déroule sur la piste en terre de l’ancien hippodrome de Ciniccia, à Levie (Corse-du-Sud). Vous évoluez sur un parcours en boucle d’1 km, à réaliser autant de fois que possible pendant 6 heures. Le circuit est chronométré et l’objectif est d'accumuler le maximum de tours selon vos capacités.
La nature de la boucle (surface en terre, plat) fait toute la spécificité de cette compétition, pensée avant tout pour l’endurance et la gestion de l’effort.

Dénivelé et profil du parcours

• Parcours entièrement plat : aucun dénivelé significatif à prévoir.
• Terrain régulier et sans difficulté technique.
• Enchainement de virages doux et lignes droites, favorisant la régularité de la foulée sur la durée.

Type de terrain

• Surface : piste en terre stabilisée (ancien hippodrome).
• Terrain souple mais plus exigeant que l’asphalte sur la durée (prise en compte de la fatigue musculaire spécifique).
• Excellente adhérence en conditions sèches ; en cas d’humidité, le sol peut devenir légèrement glissant – ajustez votre foulée et votre choix de chaussures en conséquence.

Météo locale : quoi prévoir en octobre à Levie

• Températures moyennes pour la saison : entre 12°C et 20°C en journée.
• Risque de variations rapides selon le vent et la couverture nuageuse.
• Possibilité de rosée matinale ou de pluie fine : prévoyez une protection imperméable légère si besoin.
• Petit vent frais fréquent sur le plateau, surtout en matinée : couvrez-vous en conséquence sur les premières heures si vous êtes frileux.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de running adaptées à la terre battue : privilégiez des modèles polyvalents route/trail, souples et offrant un bon amorti.
• Chaussettes techniques anti-ampoules pour limiter les frottements sur la durée.
• Vêtements en couches (t-shirt respirant, manchettes ou coupe-vent léger, selon votre tolérance au froid au démarrage).
• Casquette ou tour de cou pour la gestion de la chaleur si le soleil perce et pour se protéger du vent.
• Système d’hydratation personnel (ceinture, flasques, bidon) pour limiter les micro-pauses et rester autonome.
• Prévoir un ravitaillement personnel en aliments énergétiques faciles à digérer (gels, compotes, barres), adaptés à la répétition de l’effort sur 6 heures.
• Crème anti-frottements (cuisses, pieds, aisselles) pour prévenir tout inconfort sur la durée.
• Une petite trousse personnelle de secours (pansements, ampoules, mini gel désinfectant).

Conseils spécifiques à l’effort sur boucle

• Soignez votre gestion du rythme et optez pour la régularité : les relances sont inutiles, privilégiez une allure confortable et durable.
• Planifiez vos ravitaillements : programmez des prises régulières toutes les 30 à 40 minutes selon vos habitudes d’entraînement.
• Travaillez la résistance mentale lors de vos séances longues : la répétition des boucles peut être éprouvante psychologiquement.
• Pensez à vous organiser un espace personnel pour déposer matériel, ravitaillement ou rechanges à l’entrée de la boucle, accessible facilement à chaque passage.

Tableau récapitulatif