Informations sur la course

Les Bandafoulées 2025 : une ambiance festive au cœur du Limousin

Rendez-vous à Bessines-sur-Gartempe, charmante commune de la Haute-Vienne, pour participer à la prochaine édition des Bandafoulées le 11 juillet 2025. Cette course de 8 km s’inscrit dans le cadre du célèbre festival Bandafolie’s, qui attire chaque année plus de 45 000 festivaliers autour du 14 juillet, faisant rayonner la ville et sa région.

Un parcours unique et festif

  • Le circuit est composé de deux boucles de 4 km ; il sillonne le bourg, traverse les parcs de magnifiques propriétés bessinaudes et emprunte les chemins alentour, en alternant 75% de chemins et 25% de route.
  • Départ et arrivée : Place de la Mairie, au cœur de Bessines-sur-Gartempe, non loin du célèbre lac de Sagnat et à quelques kilomètres du Parc naturel régional de Millevaches en Limousin.
  • Format original : possibilité de courir seul ou en duo mixte, et les participants sont encouragés à se déguiser : des récompenses attendent les plus originaux !
  • L’événement est rythmé par des animations musicales, avec la présence de bandas à différents points du parcours pour garantir une ambiance aussi sportive que conviviale.
  • La course compte pour le Challenge des courses hors stade de la Haute-Vienne.

Bessines-sur-Gartempe, réputée pour sa convivialité et la beauté de sa campagne limousine, accueille cet événement dans une atmosphère de fête et de partage. La ville, facilement accessible depuis Limoges et située à proximité de nombreux sites naturels, offre un décor idéal pour mêler performance sportive et festivités.


Prêt(e) à vivre une soirée inoubliable dans une ambiance unique ? Enfilez vos baskets, choisissez votre plus beau déguisement, et laissez-vous porter par l’énergie communicative des Bandafoulées à Bessines-sur-Gartempe !

Préparez votre course

Pour profiter pleinement des Bandafoulées, il vous faudra bien plus qu’un simple déguisement ! Ce parcours de 8 km, alternant chemins et routes, demande de l’endurance et de la préparation. Grâce à un plan d’entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, à vos objectifs et à votre disponibilité, vous maximisez vos chances de vivre la fête sans subir la course. Ne laissez rien au hasard : préparez-vous efficacement pour savourer chaque foulée et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Bandafoulées

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Les Bandafoulées 8 km
Les Bandafoulées

Plan d'entrainement pour Les Bandafoulées

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les Bandafoulées - 11 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé