Informations sur la course

La 27ème édition des Bouffées d'Airpur se tiendra le dimanche 28 septembre 2025 à Nieul-sur-Mer. Cette course emblématique, organisée par l'association NieulAirPur, promet une nouvelle fois de ravir les amateurs de course à pied dans un cadre naturel exceptionnel.

Un parcours entre chemins, marais et bord de mer

Les coureurs auront le plaisir de découvrir ou redécouvrir les magnifiques paysages de Nieul-sur-Mer lors de cette course en semi-nocturne. Le parcours vous emmènera à travers chemins, marais et bord de mer, offrant une diversité de terrains et des panoramas à couper le souffle. Le village de départ sera installé à l'Espace Michel Crépeau, point névralgique de l'événement où se dérouleront les inscriptions de dernière minute et les animations.

Les départs s'échelonneront dans la soirée avec le 21 km solo à 18h30, puis le 11 km solo et le 11 km en duo à 19h30. Cette formule permet aux coureurs de tous niveaux de trouver leur bonheur, que ce soit en solo pour se challenger individuellement ou en duo pour partager l'expérience avec un partenaire.

Un événement convivial ancré dans le territoire

L'association NieulAirPur, organisatrice de l'événement, promeut la course à pied sur route, le trail et la marche nordique dans un esprit de convivialité. Fidèle à ses valeurs, l'édition 2025 des Bouffées d'Airpur s'annonce comme un moment de partage et de dépassement de soi. À l'image du pique-nique de rentrée organisé en septembre 2024, qui avait réuni les membres pour un parcours de plage à plage (l'Houmeau à Rivedoux), l'association cultive l'esprit d'équipe et la bonne humeur.

Nieul-sur-Mer, un cadre idyllique pour la course à pied

Située en Charente-Maritime, à quelques kilomètres de La Rochelle, Nieul-sur-Mer offre un environnement exceptionnel pour la pratique de la course à pied. Entre le littoral atlantique et les marais, cette commune combine les atouts d'un village paisible et d'un espace naturel préservé. Les coureurs pourront apprécier la proximité avec l'île de Ré, visible depuis certains points du parcours, ainsi que les nombreux sentiers côtiers qui font la richesse de cette région.

Ne manquez pas cette belle occasion de courir dans un cadre magnifique, entre terre et mer, tout en profitant de l'ambiance chaleureuse propre aux événements organisés par NieulAirPur. Les Bouffées d'Airpur, c'est la promesse d'une belle soirée sportive où l'effort se conjugue avec le plaisir des yeux et la convivialité!

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Bouffées d'Airpur 2025 ? Ne sous-estimez pas ce défi sportif ! Entre les chemins sinueux, les passages en bord de mer et les portions dans les marais, cette course en semi-nocturne exige une préparation spécifique.

Sans un entraînement adapté, vous risquez de ne pas profiter pleinement de cette expérience unique dans le magnifique cadre de Nieul-sur-Mer. Que vous visiez le 11km ou le 21km, chaque kilomètre demande une préparation physique et mentale rigoureuse.

Offrez-vous les meilleures chances de réussite avec un plan d'entraînement personnalisé qui tiendra compte de votre niveau, de vos objectifs et de vos contraintes. C'est l'assurance de vivre une course mémorable, sans souffrance excessive !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Les Bouffées d'Airpur

Plan d'entrainement pour Les Bouffées d'Airpur

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Les Bouffées d'Airpur - 28 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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